Очень часто встречается мнение, что похудеть очень сложно и порой невозможно. Но как тогда быть с теми случаями, когда люди сбрасывают лишних 30, 40 и даже 100 килограммов? Скорее всего, человек, который не может сбросить вес, делает что-то неправильно или недостаточно для того, чтобы организм принялся худеть. Диетологи составили целый список из 10 причин, по которым людям не удаётся стать стройными:
1. Неправильное питание. Вы едите одни продукты, пренебрегая другими, а организму нужно получать все существующие витамины и микроэлементы для того, чтобы насытиться и отдать лишнее. Сбалансируйте свой дневной рацион и уже на следующий день вы увидите, что стрелка на весах начала двигаться назад.
2. Плохой сон или недосыпание в целом может привести к застою веса. Организм будет накапливать жиры за счёт нехватки отдыха, потому как ему нужно получать из чего-то энергию. А во время сна мы отдыхаем и наполняемся сил, наш организм получит необходимый заряд энергии на целый день вперед.
3. Газированные напитки и сладкие соки. Вы до сих пор не отказались от их употребления? Собственно, поэтому ваш вес и не снижается. В этих напитках очень много калорий и не нужных углеводов, которые тормозят сброс лишнего веса.
4. Неправильно пьёте воду. Для похудения вам обязательно нужно пить много чистой минеральной воды, суточная норма для человека с нормальным весом составляет 1,5-2 литра, а для худеющего эта цифра автоматически вырастает вдвое. Вода должна выступать, как отдельный приём пищи, её нужно пить до еды за 30 минут и после аж через 1-2 часа. Желательно выпивать суточную норму воды до 16 часов, потому как питье вечером может привести к отекам утром.
5. Хронические заболевания, связанные с пищеварением. Во время хронической болезни организм вырабатывает самый вредный гормон «кортизол», действие которого приводит к накапливанию лишних килограммов и жира внутри организма. Здесь вам нужна консультация диетолога или эндокринолога, самостоятельно сбросить вес у вас вряд ли получится.
6. Тренировки в спортзале. Да, именно неправильно построенная тренировка может привести к тому, что вы не будете худеть. Специалисты рекомендуют чередовать динамичные кардио-тренировки с силовыми, тогда результат будет очень заметным.
7. Соусы и майонез чересчур калорийны, при их употреблении ваш организм получит много калорий, не сможет усвоить и «отложит» в жировые отложения. Другие специи и приправы также вредны, потому как большинство из них усиливают вкусовые качества продуктов и повышают аппетит.
8. Недостаток белка и протеина. Вы считаете, что лучше съедите что-нибудь углеводное в маленьком количестве и от этого похудеете, но на самом деле нужно есть как можно больше белково и протеино-содержащих продуктов и в больших порциях.
9. Вы едите слишком мало. Например, многие думают, что нужно кушать 1-2 раза в день и совсем чуть-чуть, тогда вес будет уходить. А диетологи утверждают обратное, необходимо садиться кушать 5-6 раз в день для того, чтобы организму было что переваривать.
Читайте также: Желающим похудеть жара строго противопоказана, — специалисты
10. Пренебрегаете силовыми видами физических нагрузок? Очень даже зря! Худеющему организму это необходимо, так как у полных людей мышцы расслаблены, в них нет силы, а силовые нагрузки способны нарастить мышечную массу и сделать вас сильным выносливым человеком.