Если вы хотите кушать и худеть, то салаты — это то, что вам нужно.
Наступил сезон летних овощей и фруктов, поэтому именно сейчас у вас появился шанс похудеть и при этом плотно наедаться. Салатная диета не вредна для здоровья, потому как в ней есть все продукты, удовлетворяющие норму потребления человеком всех витаминов и полезных веществ.
С помощью диеты на одних только салатах вы сбросите лишний вес, очистите организм от вредных токсинов и шлаков, а также нормализуете обмен веществ. В свежих фруктах и овощах содержится клетчатка, которая оказывает благотворное влияние на работу пищеварительной системы. Также, летние продукты обладают природными антиоксидантами, пользу которых для здоровья сложно переоценить.
Приблизительное меню салатной диеты на одну неделю:
Понедельник. Этот день будет у вас фруктовым. На завтрак сделайте салат из яблок и апельсинов, добавьте две столовые ложки изюма и налейте немного чистого йогурта. На обед приготовьте салат из двух крупных груш и одного киви, нотку изысканности внесет горстка кедровых орехов. Ваш ужин будет состоять из яблочного салата с медом и чашки зеленого чая. Желательно чай выпить перед тем, как вы начнете готовить салат.
Вторник. Завтрак: салат из вареной свеклы с оливковым маслом. Обед: салат из двух молодых морковок и такого же количества болгарского перца с маслом или соком лимона. Ужин: в салат из помидоров и огурцов добавьте 50 грамм нежирной и не очень соленой брынзы.
Среда. На завтрак отварите 100-200 грамм телятины и смешайте её с листьями шпината и подсолнечным маслом. На обед съешьте салат из одного вареного вкрутую яйца и 100 граммов отварного куриного филе, заправленного оливковым маслом и соком половинки лимона. Ваш ужин будет состоять из миниатюрного салата, который вы приготовите с трёх перепелиных яиц и зелени петрушки.
Четверг. Завтрак: салат из отварной сёмги с листьями салата. Обед: салат из креветок с огурцами. Ужин: смешайте морскую капусту с вареным яйцом.
Пятница. Вы повторяете меню понедельника.
Суббота. Можете составить такое же меню, как во вторник.
Воскресенье и среда — одинаковый рацион.
Читайте также: Малыши могут набрать лишний вес из-за еды, содержащей много белка
Уже через неделю салатной диеты вы заметите, как стрелка весов ушла в сторону идеального веса на 3-5 килограмм. Может быть и так, что вы сбросите больше веса, если будете совмещать диету со спортом и тренировками. Устраивайте салатную диету пока у вас есть возможность, лето пролетит очень быстро, а осенью и весной вы нигде не найдете свежих фруктов и овощей, сорванных прямо с грядки.