Систематическое закаливание обливанием позволит вам существенно улучшить свое здоровье.
Особенно полезными закаливания будут для детей. Так они реже будут болеть простудными заболеваниями, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Телеграф.
Лето – идеальное время года для начала закаливаний. Врачи не рекомендуют новичкам начинать закаливаться осенью и тем более, зимой, поскольку так вы можете себе навредить.
Воздушные ванны
Даже в сильную жару не стоит сразу устраивать обливание холодной водой. Неподготовленный организм может отреагировать на это болезненно. Начинать нужно с малого, а именно – с воздушных ванн. 10-15 дней регулярных воздушных ванн подготовят организм к следующим закаливающим процедурам.
Обтирания
После воздушных ванн можно проводить закаливание водой. Наберите ведро воды ночью, и оставьте его до утра. После пробуждения можете начинать процедуру обтирания.
Возьмите жесткое полотенце, смочите его в воде и начинайте интенсивно обтираться. Конечности нужно обтирать снизу вверх, а живот, грудь и спину – круговыми движениями.
После того, как привыкнете к обтиранию, можно переходит к следующему этапу – обливание водой.
Закаливание обливанием
Как и в предыдущем случае, наберите ведро воды и поставьте его на ночь, чтобы вода нагрелась до комнатной температуры. Утром вылейте на себя воду из ведра.
После того, как привыкнете к такому обливанию, можно переходить к холодному душу, постепенно уменьшая температуру воды.
Если утром вы делаете зарядку, то упражнения не должны быть слишком интенсивными. Тело не должно быть слишком разогретым перед обливанием холодной водой.
Читайте также: Мэр Львова окатил себя и сыновей ледяной водой
Старайтесь не пропускать закаливание водой. Процедуры следует проводить ежедневно. Если вам пришлось пропустить несколько дней, то начинайте с обливания водой, постепенно переходя к холодному душу.