Для многих людей вечерние трапезы несут негатив, так как откладываются на талии, а все потому, что люди едят не ту еду и не в то время. Диетологи доказали, что есть продукты питания, которые смело можно кушать прямо перед сном и на фигуре это никак не отразится.
Список продуктов, которые вам диетологи разрешили есть вечером:
1. Овсянка на молоке. Отличное сочетание продуктов, которое не просто благоприятно подействует на обмен веществ, а и успокоит нервы и поможет крепко спать в течение всей ночи. Естественно, лучше использовать обезжиренное молоко и несладкие хлопья.
2. Йогурт с кусочками дыни, яблока, груши или апельсина. В данных фруктах содержится много воды, а в йогурте — белка, поэтому в вашем организме восстановится водный баланс и такой десерт станет отличным успокаивающим средством, которое поможет вам уснуть.
3. Фисташки в сочетании с вишней оказывают благотворное влияние на организм человека. Витамины, содержащиеся в вишне и орехах, успокаивают нервную систему, нормализуют внутренние процессы и помогают снять усталость. Главное — придерживаться нормы, не стоит на ночь съедать более 100 граммов вишни и 30 гр орехов.
4. Сухое печенье и моцарелла. Именно такой ночной перекус необходим каждому человеку. Но здесь, как и в случае с фисташками, нельзя съедать очень много печенья и сыра, вам ведь не нужны лишние калории, которые к тому же способствуют появлению бессонницы.
5. Банан с ореховым маслом. Такой десерт лучше съесть на полдник, чтобы витамины банана и орехового масла успели впитаться в кровь и оказали благотворное влияние на ваш сон. Как мы знаем, в бананах и орехах содержится магний и витамины группы В, которые отвечают за состояние нервной системы, поэтому прием натуральных витаминов в чистом виде позволит вам восстановиться после стресса.
Как видите, данные продукты принесут не просто пользу вашему пищеварительному тракту, а и улучшат сон и состояние нервной системы. А если вы замените привычное вечернее переедание такими вот рецептами из полезных соединений продуктов, то через время вы обнаружите, что стали легче на несколько килограммов.
Читайте также: Что делать, если вечером хочется кушать, а фигура не позволяет
Старайтесь не наедаться даже этими продуктами, встав из-за стола вы должны все равно испытывать голод, насыщение придет через 20-30 минут, как раз тогда, когда вы уже будете в постели. Большая разница состоит в том, что переев, вам тяжело даже лежать, а перекусив вышеперечисленными продуктами, вы будете сыты и вам будет легко лечь спать, ни о какой тяжести в желудке не может быть и речи.