Если вы хотите прожить долгую и счастливую жизнь, тогда вам нужно начать придерживаться некоторых правил, о которых рассказали долгожители.
Многие люди никогда не задумываются о смысле жизни и о том, насколько длинной будет их жизнь, какое качество существования они сами себе могут обеспечить и так далее. Но все-таки есть люди, которые смогли построить свою жизнь в правильном назначении и сумели прожить более 100 лет в полном здравии и уме. Таких людей не много на планете, их единицы и практически все они потомки долгожителей, то есть в их семьях все живут дольше ста лет.
Долгожители поделились секретами своего долголетия и рассказали, что может помочь нам прожить до ста лет, а может быть и больше:
1. Утром, сразу после пробуждения, пейте стакан воды с лимоном, можно добавить мед. А вечером — заваривайте травяной чай с «успокаивающими» травами, добавляйте в него мед и пейте перед сном.
2. Долгожители утверждают, что каждый человек, не зависимо от комплекции и массы тела, должен ежедневно пить не менее пяти стаканов воды, но лучше, чтобы их было 8-10.
3. Нужно отказаться от всех «искусственных» продуктов, прошедших несколько термических обработок и консервирование. Лучше употреблять в пищу все натуральное.
4. Всю пищу, которая поступает вам в рот, вы должны тщательно и долго пережевывать. Так вы поможете своему желудку быстро переварить пищу, тем самым, сократите его затраты сил, а это значит, что ваш желудок не постареет раньше вас.
5. Люди, прожившие более 100 лет, советуют только варить или готовить на пару все продукты питания. К тому же, они считают, что лучше всего варить в минимальном количестве воды без добавления соли.
6. Никогда не использовать масло, прошедшее термическую обработку. То есть, если вы поджарили яичницу на сковороде с маслом, то жарить на этом же масле другое блюдо категорически запрещается.
7. Стараться готовить на один раз, чтобы не возникало возможности разогревать пищу вновь и вновь. Все дело в том, что пища, которая содержит в себе жиры, не всегда является полезной, а если ее разогревать каждый раз в течение 2-3 дней, то к последнему — она будет несъедобной с точки зрения здоровья.
8. Хлебобулочные изделия никогда не запивать водой — это для того, чтобы ваши зубы и десна, как следует, трудились, и желудок смог принять не «чистый» крахмал, а глюкозу. Сначала выпейте воды, потом уже приступайте к поеданию хлеба или булки.
9. Медитируйте каждый день. Медитация поможет вам расслабиться и восстановиться после стрессов, что благотворно скажется на здоровье нервной системы и всего организма в целом.
Читайте также: 102-летняя украинка раскрыла тайну своего долголетия. Видео
10. Занимайтесь спортом. Выбирайте тот вид физической активности, которая вам больше по душе. Даже обычная «домашняя» зарядка продлит вашу жизнь на несколько лет.