Это зависит от изначального веса.
Белорусский диетолог Алла Малайкина рассказала, на сколько килограмм можно похудеть за месяц без вреда здоровью, передает Хроника.инфо со ссылкой на Обозреватель.
На своей странице в Instagram эксперт отметила, что чем выше процент жира в теле, тем больше от него можно избавиться без влияния на мышечную массу.
Итак, в зависимости от жировой массы тела человек может похудеть (если нет сопутствующих заболеваний и гормональных нарушений) за месяц на:
- 3.6-8.4 кг – при ожирении;
- 2.8-3.6 кг – при избыточном весе;
- 2-2.8 кг – при средних показателях веса;
- 0.8-2 кг – при малом количестве жира;
- 0.4-0.8 кг – при очень малом количестве жира.
Читайте также: Названы 20 лучших смартфонов осени
Также Малайкина рассказала, сколько человек максимально может набрать мышечной массы за месяц. Набор веса зависит от стажа тренировок:
- за первые два года тренировок можно набрать 0.7-1.5 кг
- за два-четыре года – 0.4-0.7 кг
- за более четырех лет – 0.2-0.4 кг.