Кофеин в большом количестве вызывает сердцебиение и тревогу, но есть способы с этим справиться
Кофе прекрасно поднимает тонус, и дает возможность взбодриться. У многих людей с чашки кофе начинается утро, а потом в течение дня приходится пить этот напиток на встречах, и, чтобы поддерживать бодрое состояние, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК.
Медики отмечают, что более 4 чашек кофе в день могут вызвать неприятные ощущения и ухудшение самочувствия. У каждого человека есть своя собственная норма, которая зависит от веса, возраста, пола, индивидуальных особенностей организма и от того, насколько хорошо работает печенка. Даже сорт кофе, способ заваривания, помол – влияют на насыщение организма кофеином.
Медики назвали основные симптомы передозировки кофеином:
- Мелкая дрожь
- Повышенное сердцебиение
- Подергивание века
- Нерегулярный сердечный ритм
- Судороги в икроножных мышцах, бедрах или плечах
- Неприятные ощущения в области груди
- Беспокойство
- Состояние паники
- Головокружение
- Обморок
Медики объяснили, что все эти признаки сигнализируют о том, что в организме слишком много кофеина. Если они не угрожают жизни и есть такая возможность – можно просто переждать, действие кофеина длится в среднем 4-6 часов.
Однако есть способы, которые помогут быстрее справиться с передозировкой кофеина и улучшить самочувствие.
Читайте также: Этот вид грибов защищает сердце и уменьшает риск онкологии
Что нужно сделать при передозировке кофеина:
- Не стоить есть продукты, в которых может содержаться кофеин: конфеты, шоколад, десерты и напитки с какао, пить чай.
- Пить много воды, так как кофе – мочегонный напиток и организму нужно восполнить потерянную жидкость, чтобы избежать обезвоживания. Именно оно усиливает симптомы передозировки.
- Заполнить электролиты. Избыток кофеина может вызвать рвоту или понос и в таких случаях электролиты выходят вместе с жидкостью. Восполнить потерю можно специальными напитками или лечебной минеральной водой.
- Идите на свежий воздух и погуляйте неспешно по парку. Если вас переполняет энергия, то стоит ей дать выход. Если появились признаки частого сердцебиения – отдохните.
- Глубоко дышите. Если возникает состояние тревоги или паники, сердцебиение, то дыхание сбивается и становится поверхностным. Восстановить его можно с помощью глубоких вдохов.