Важно не потерять здоровье в погоне за стройностью.
Многие диеты мало того, что не эффективны, но еще и опасны для здоровья, передает Хроника.инфо со ссылкой на medicina.ua.
Капустная диета
Одной из самых популярных диет является – капустная диета, которая заключается в исключительном поглощении блюд из капусты в течение 2-х недель, что якобы способствует потере 6-8 кг.
По словам диетологов, лишний вес от этого вы действительно сбросите, но эта диета настолько истощает организм, что после возобновления привычной схемы питания вы еще долго не сможете «наесться». И как результат – все килограммы вернутся обратно, к тому же очень быстро.
Белковая диета
«Сидя» на белковой диете в свой рацион необходимо включать белки животного происхождения в неограниченном количестве (например, мяса, сыра и яиц), при этом напрочь избегать углеводов любого происхождения (даже тех, которые содержатся во фруктах и цельных зернах).
Мнение диетологов здесь однозначное: при такой диете килограммы теряются вместе с энергией, вследствие значительного повышения уровня холестерина.
Низкожировая диета
Еще 10 лет тому назад данная диета пользовалась особой популярностью, не смотря на свою неэффективность. Сегодня и дальше многие продолжают заблуждаться, употребляя в неограниченном количестве пищу с низким содержанием жиров.
Диетологи очередной раз подчеркивают, что потреря килограммов при такой диете – всего лишь миф, так как зачастую продукты, содержащие меньше жира, содержат больше сахара. А потому вес только продолжает увеличиваться.
Сыроедение, или «сырая диета»
Многие пробуют диету, которая заключается в употреблении в пищу только сырых продуктов.
Мнение диетологов: эта диета хороша в теории, но она может привести к нежелательным последствиям в практике. Дело в том, что человеку необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие белок для поддержания мышечной массы и общего состояния здоровья. А в сырой пище, как правило, этого основного питательного вещества недостаточно.
Ленивая диета
Те, кто выбирает такую диету уверены, что даже ведя полностью сидячий образ жизни они смогут похудеть просто снизив уровень потребляемых калорий, не прибегая к физическим упражнениям.
Диетологи считают же эту диету эффективной лишь на некоторое время, так как потеря веса при этом происходит, в первую очередь, от потери мышечной массы, а не жировых отложений.
Диета, при которой нужно есть каждые два часа понемногу (причем каждый общее употребленное количество калорий должно быть порядка 500-700), не приводит к длительному эффекту. Критики этой диеты утверждают, что употребление менее 800 калорий в день приводит к негативным последствиям. Наконец, диета, во время которой люди практически полностью отказываются от еды. Действительно, придерживаясь ее, женщины теряют от 10 до 30 процентов веса за короткий срок. Однако часто последствия этой диеты непоправимы.
Капустная диета
Одной из самых популярных диет является – капустная диета, которая заключается в исключительном поглощении блюд из капусты в течение 2 недель, что якобы способствует потере 6-8 кг.
По словам диетологов, лишний вес от этого вы действительно сбросите, эта диета настолько истощает организм, что после возобновления привычной схемы питания вы еще долго не сможете «наесться». И как результат – все килограммы вернутся, к тому же очень быстро.
Белковая диета
«Сидя» на белковая диете в свой рацион необходимо включать белки животного происхождения в неограниченном количестве (например, мяса, сыра и яиц), при этом напрочь избегать углеводов любого происхождения (даже тех, которые содержатся во фруктах и цельных зернах).
Мнение диетологов здесь однозначное: при такой диете килограммы теряются вместе с энергией, вследствие значительного повышения уровня холестерина.
Низкожировая диета
Еще 10 лет тому назад данная диета пользовалась особой популярностью, не смотря на свою неэффективность. Сегодня и дальше многие продолжают заблуждаться, употребляя в неограниченном количестве пищу с низким содержанием жиров.
Диетологи очередной раз подчеркивают, что это всего лишь миф, так как зачастую продукты, содержащие меньше жира, содержат больше сахара. А потому вес только продолжает увеличиваться.
Сыроедение, или «сырая диета»
Многие пробуют диету, которая заключается в употреблении в пищу только сырых продуктов.
Мнение диетологов: эта диета хороша в теории, но она может привести к нежелательным последствиям. Нам необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие белок для поддержания мышечной массы и общего состояния здоровья. А в сырой пище, как правило, недостаточно этого основного питательного вещества.
Читайте также: Выгорание на работе: психолог рассказал, как восстановить силы
Ленивая диета
Те, кто выбирает такую диету уверены, что даже ведя полностью сидячий образ жизни они смогут похудеть просто снизив уровень потребляемых калорий, не прибегая к физическим упражнениям.
Диетологи считают же эту диету эффективной лишь на некоторое время. Ведь потеря веса происходит, в первую очередь, от потери мышечной массы, а не жировых отложений.