Они действительно работают.
Беспокойство и стресс пагубно влияют на здоровье человека, приводя порой к серьезным заболеваниям. Однако, далеко не все придают этому значение, передает Хроника.инфо со ссылкой на Комментарии.
Чтобы избавиться от этого состояния, иногда достаточно выполнить пару простых вещей. В этой статье мы расскажем вам о 5 способах, как быстро побороть стресс.
1. Эфирные масла
Использование эфирных масел или сжигание ароматической свечи может помочь уменьшить чувство стресса и беспокойства. К таким относится:
— Лаванда;
— Роза;
— Ветивер;
— Бергамот;
— Римская ромашка;
— Нероли;
— Ладан;
— Сандаловое дерево;
— Иланг-Иланг;
— Апельсин или флердоранж;
— Герань.
Исследования показывают, что больше всего может уменьшить беспокойство и улучшить сон ладан, апельсин или флердоранж, а также иланг-иланг.
2. Жвачка
Чтобы быстро и легко снять стресс, попробуйте жевать жевательную резинку. Одно исследование показало, что люди, которые жевали жвачку, чувствовали себя лучше и меньше стресса. Кроме того, она вызывает мозговые волны, подобные тем, которые наблюдаются у людей в расслабленном состоянии. Во-вторых, жевательная резинка способствует притоку крови к мозгу.
3. Блокнот
Одним из способов избавиться от стресса – это записать то, что вас беспокоит в блокнот. Также, стоит записывать то, за что вы благодарны. Если у вас получится сосредоточиться на том, что в вашей жизни происходит положительного, будьте уверены, стресс и беспокойство исчезнут в миг.
4. Объятия
Объятия, поцелуи, секс могут помочь снять стресс. Положительный физический контакт может помочь высвободить окситоцин и снизить уровень кортизола. Это в свою очередь снизит кровяное давление и частоту сердечных сокращений, которые являются физическими симптомами стресса.
Интересно, что люди — не единственные существа, которые обнимаются, чтобы снять стресс. Шимпанзе также обнимают друзей, находящихся в подобном состоянии.
Читайте также: Медики рассказали, что общего между отеками ног и болезнями сердца
5. Глубокое дыхание
Целью этого метода является акцентирование вашего внимания на дыхании, делая его медленнее и глубже. Когда вы глубоко вдыхаете через нос, ваши легкие полностью расширяются, а живот поднимается. Это помогает снизить частоту сердечных сокращений, позволяя вам чувствовать себя более спокойным.
Выполняя всего пару простых действий вы можете помочь своему организму поскорее побороть стресс и беспокойство. На это уйдет лишь пара минут, а взамен вы получите спокойствие и умиротворение.