Добавьте их в свой рацион.
Для правильной работы сердечно-сосудистой системы, необходимо есть определенные продукты. При правильном выборе продуктов, можно улучшить не только сердце, но и весь организм в целом, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Курс.
Правильно подобранное продукты питания послужат залогом крепкого здоровья и долголетия сосудов и сердца. Именно поэтому следует узнать, какие продукты обязаны быть на столе людей, заботящихся о своем состоянии здоровья.
Фрукты и овощи
При отсутствии аллергии, фрукты можно есть каждый день. Больше всего пользы организм получает от бананов, хурмы, так, как они укрепляют сердечную мышцу и стенки сосудов. Гранат и лимон позволяют улучшать кровообращение и защищают от атеросклероза. Яблоки способствуют снижению уровня холестерина в крови.
Среди полезных листовых овощей можно выделить следующие: щавель, шпинат, листья салата, поскольку содержат много магния. Он в свою очередь обогащает кровь кислородом, нормализует пульс и препятствует образованию тромбов. Среди овощей, полезными являются помидоры, чеснок и тыква.
Ягоды
Ягоды содержат в себе много витаминов, которые оказывают благотворное влияние на работу сердца. В рационе питания всегда должны быть: клюква, виноград и калина.
Орехи и сухофрукты
Для улучшения работы сердца в день необходимо съедать горсть орехов. Они снизят риск развития серьезных заболеваний и улучшат память. Кроме того, орехи богаты на белок. В рационе питания должны присутствовать не только грецкие орехи, но и: миндаль, кешью и кедровый орех.
Пользы от сухофруктов больше, чем от спелых плодов. Все это потому, что в них сохраняются полезные вещества, независимо от сезона. Изюм и курага помогут укрепить сердечную мышцу и пополнить организм витаминами.
Морепродукты
Рыба приносит организму намного больше витаминов, нежели мясо. Имеющийся в рыбе жир укрепляет работу сердца и не откладывается на сосудах. Больше пользы организму принесет кета, горбуша, нерка и чавыча. В неделю достаточно съедать около 100 г рыбы, этого будет достаточно для того, чтобы снизить риск развития сердечных болезней.
Сало
Имеющиеся в сале арахидоновая кислота обогащает сердце энергией. Помимо этого сало необходимо есть, чтобы очистить свой организм и противостоять разным воспалениям.
Растительное масло
Большую пользу организму приносит оливковое масло, поскольку содержит в себе много витамина Е. Так же оно позволяет предотвратить появление тромбов. Полезно употреблять еще и льняное, миндальное, кунжутное и тыквенное масло.
Чай и кофе
При умеренном употреблении чая и кофе, они окажут благоприятное влияние на работу сердца. Полезно так же красное сухое вино. В день необходимо выпивать около 150 мл. Оно улучшает кровоток и препятствует образованию тромбов.
Шоколад
Горький черный шоколад позволяет повышать давление и оказывает благоприятное влияние на кровообращение. Шоколад полезен не только для сердца, но и для сосудов тоже.
Читайте также: Как поддерживать баланс холестерина в организме: пять способов
Каши
Для сердца самой полезной считается пшенная каша. Все дело в том, что в ней содержится много калия, который очищает сосуды, нормализует холестерин и укрепляет сердечную мышцу.