Веская причина следить за рационом.
Роль витамина D часто недооценивают, в то же время он действительно важен для работы организма, начиная с регуляции гормонов и заканчивая усвоением кальция. Но имеет ли он отношение к весу и похудению, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал.
Исследования не показали, что витамин D способствует снижению или увеличению веса, но связь все-таки существует. Низкий уровень витамина D способствует ожирению. Учитывая то, что этот витамин является жирорастворимым, людям с избыточным весом может потребоваться больше D, чем людям с нормальной массой тела.
У людей с избыточным весом или ожирением уровень витамина D обычно ниже, но научно не было доказано, что добавки этого витамина могут помочь с потерей веса. Однако адекватный уровень витамина D способствует общему здоровью, которое включает и поддержание здорового веса,
– отметила диетолог Моргин Клэр.
Витамин D
Витамин D – это гормон, который вырабатывается телом, когда кожа подвергается воздействию солнца. Вы также можете получить его из рациона или добавок.
Какие функции выполняет витамин D
- регулирование гормонов
- усвоение кальция
- усвоение жирорастворимых витаминов
- поддержка прочности костей
- регулирование работы иммунной системы
- противовоспалительное действие
- снижение риска депрессии и других психических расстройств
Детали исследования
В исследовании женщины с избыточным весом и ожирением принимали добавки витамина D в течение 12 недель, это способствовало уменьшению жировых отложений, но не потере веса.
Кроме того, ученые доказали, что витамин D может подавлять накопление жировых клеток в организме и даже защищать от ожирения.
Читайте также: Названа диета, способная обеспечить долголетие
Признаки дефицита витамина D:
- утомляемость
- депрессивные настроения
- боль в костях и мышцах
- ощущение слабости
- мышечные спазмы
- потеря волос
- изменение цвета зубов