Добавьте в рацион говядину, морепродукты, птицы, кунжут и семена тыквы.
Цинк – микроэлемент, играющий одну из важнейших функций в организме человека, поэтому его дефицит может вызвать ряд нарушений. Медики рассказали, почему важно восполнять запас этого вещества в организме, передает Хроника.инфо со ссылкой на Комментарии.
Специалисты отмечают, что цинк выполняет множество функций, в частности регулирует более 300 ферментов, участвует в формировании иммунного ответа, обеспечивает нормальное функционирование мозга, а также поддерживает здоровье костной системы. При недостатке этого вещества могут наблюдаться следующие симптомы: снижение либидо, воспаления в суставах, потеря упругости кожи, гормональный дисбаланс, ослабление иммунной системы, набор веса и прочее.
Дефицит цинка в организме может привести к нарушению роста, в том числе во внутриутробном периоде (снижению линейного роста и массы тела), нарушениям в иммунной системе (при недостатке цинка выявляется повышенная склонность к пневмониям, диарее и т.д.), а еще к макулярной дегенерации (с возрастом количество цинка в сетчатке уменьшается, что также является одной из предпосылок к ухудшению центрального зрения).
Кроме того, недостаток этого микроэлемента ухудшает настроение, снижает аппетит и увеличивает длительность заживления ран.
Читайте также: Развенчаны популярные мифы о пользе супа
Эксперты говорят, что для восполнения запаса цинка свой рацион необходимо обогатить говядиной, морепродуктами, птицей, семенами тыквы и кунжута.