Какие углеводы лучше выбирать.
Многие людей, когда начинают худеть, то исключают все углеводы из своего рациона. Однако это не правильно, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал.
Об этом рассказала диетолог и терапевт Светлана Поворознюк. Она напомнила, что простые углеводы провоцируют набор веса.
Это сладости, печенья, конфеты, белый хлеб и сладкие газированные напитки. Врач отметила, что последнее – это сахар в чистом виде.
Когда человек пьет сладкую газированную воду, то большое количество глюкозы и фруктозы сразу попадают в наш организм, вызывает скачки инсулина, растет вес и уровень мочевой кислоты. Сейчас сладкие газированные напитки и фруктовые соки – это лидер в наборе веса, особенно у мужчин и детей,
– отметила Светлана Поворознюк.
Поэтому врач посоветовал включить в рацион сложные углеводы.
Читайте также: Названы тревожные признаки болезней головного мозга
«Это цельнозерновые крупы, овощи различные, ягоды, фрукты. В умеренных количествах можно употреблять сухофрукты. Также 25 граммов черного шоколада с более 80% какао в составе», – добавила врач.