Названы способы предотвратить развитие ишемической болезни сердца

Здоровый образ жизни — лучшая профилактика.

Ишемическая болезнь сердца описывает «опасное утолщение и сужение коронарных артерий — сосудов, по которым кровь идет к сердцу», — объяснили эксперты John Hopkins Medicine. Кроме того, такое сужение нарушает приток кислорода и питательных веществ к сердечной мышце, что может привести к боли в груди, сердечной недостаточности или сердечному приступу. Доктор Сет Мартин, считает, что ранние профилактические меры — лучшая защита от сердечного приступа, передает Хроника.инфо со ссылкой на storinka.com.ua.

Однако «никогда не поздно произвести изменения», и начать сейчас лучше, чем никогда не начинать вообще. Один из самых действенных способов предотвратить сердечный приступ — это не курить.

Если вы никогда не становились курильщиком, ваше сердце, вероятно, будет в гораздо более здоровом положении, чем тот, кто загорается.

«Курение считается одним из ключевых факторов риска сердечного приступа», — подчеркнул доктор Мартин.

Но пассивное курение может быть не менее опасным, поэтому важно как можно больше держаться от него подальше.

Питание имеют первостепенное значение, и доктор Мартин советует ограничить:

  • Насыщенные жиры
  • Транс-жиры
  • Поваренная соль
  • Сахар

«Старайтесь быть активными в течение 30 минут в день, большую часть дней недели», — посоветовал врач.

Регулярные упражнения могут помочь укрепить сердечную мышцу и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Упражнения также полезны, поскольку они могут помочь вам поддерживать или достигать здорового веса.

«Если у вас избыточный вес, потеря всего от пяти до 10 процентов вашего текущего веса снизит риск развития ишемической болезни сердца», — сказал доктор Мартин.

Еще одна ключевая мера, помогающая предотвратить сердечный приступ в будущем, — это найти «здоровые выходы» для стресса. Нездоровые способы справиться со стрессом включают переедание, питье или слишком много сидения.

Читайте также: Как избавиться от сутулости: эффективные упражнения

Вместо этого вы станете более «здоровым», если сможете избавиться от стресса более здоровыми способами, например:

  • Упражнения
  • Медитация
  • Проводить время с друзьями

Похожие статьи

Сканер TruScreen: почему он будущее гинекологического скрининга?

Первый случай птичьего гриппа у человека без контакта с животными: США бьют тревогу

PAFI Kota Siak Sri Inderapura: Menguatkan Kesehatan Masyarakat Melalui Inovasi