Важно есть ягоды несколько раз в неделю.
Ягоды – одни из самых здоровых продуктов, которые вы можете есть. В них мало калорий и много клетчатки, витамина С и антиоксидантов. Многие ягоды считаются полезными для здоровья сердца. Они также снижают риск диабета 2 типа и выступают в качестве отличной альтернативы закускам с добавлением сахара, передает Хроника.инфо со ссылкой на Голос.
Старайтесь съедать несколько порций ягод в неделю и пробовать разные сорта. Добавляйте их в салаты или используйте в качестве заправки для здорового завтрака.
Голубика
Голубика содержит большое количество клетчатки, витамина С и антиоксидантных антоцианов. Употребление черники снизит факторы риска сердечных заболеваний и диабета.
Малина
Малина богата клетчаткой и полифенолами-антиоксидантами. Черная малина, в частности, может принести пользу здоровью сердца.
Ягоды годжи
Ягоды годжи особенно богаты питательными веществами, которые способствуют здоровью глаз. Они также содержат важные антиоксиданты.
Клубника
Клубника – отличный источник витамина С. Она также снижает факторы риска для болезней сердца. Также клубника полезна для снижения сахара в крови.
Черника
Черника похожа на голубику и обладает противовоспалительным эффектом. Черника поможет снизить вес и уровень холестерина в крови.
Ягоды асаи
Ягоды асаи содержат большое количество антиоксидантов, которые могут помочь снизить уровень холестерина в крови, оксидативный стресс и даже симптомы остеоартрита.
Клюква
Клюква и клюквенный сок могут снизить риск инфекций мочевыводящих путей и желудка, а также принести пользу здоровью сердца. Однако лучше избегать соков с большим количеством добавленного сахара.
Читайте также: 25-летняя дочь Эминема на яхте похвасталась фигурой в бикини
Виноград
Виноград, особенно семена и кожура, полны антиоксидантов. Они уменьшат уровень холестерина и снизят риск диабета 2 типа, а также улучшат работу мозга.