Правильное питание – это сбалансированный рацион по белкам, жирам, медленным и быстрым углеводам.
Сбалансированный рацион – залог хорошего самочувствия. При правильном питании можно снизить вес и прийти в форму, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал.
Для этого важно знать, в какое время лучше есть те или иные продукты. Подробно об этом рассказала эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни Елена Кален.
Все продукты, которые мы едим, насыщают организм разными питательными веществами. Но в зависимости от того, в какое время дня они съедены, зависит снижение, удержание или набор веса. Не надо отказываться от каких-либо продуктов!
– отметила Кален.
Она подчеркнула, что правильное питание – это сбалансированный рацион по белкам, жирам, медленным и быстрым углеводам. Для того чтобы эффективно снижать вес, нужно знать, когда лучше есть определенные продукты.
Какие продукты лучше есть утром
Эксперт уточнила, что утром лучше употреблять медленные и быстрые углеводы. В течение дня организм потратит эту энергию и она не превратится в жир.
Идеальным вариантом для завтрака, по словам Елены Кален, являются крупы, каши, орехи, фрукты, сухофрукты, сладости и картофель.
- Картофель богат крахмалом, он калориен и может превратиться в жир. Однако если есть его утром, в течение дня можно потратить эти калории.
- Инжир и курага отлично разгоняют метаболизм и способствуют перевариванию еды в течение дня.
- Яблоки улучшают работу желудка и кишечника. Их тоже рекомендуется есть в первой половине дня.
Читайте также: Обучение в вузах Украины: названы самые дорогие специальности
Правильное употребление продуктов питания позволит быстрее снизить вес и увидеть желаемый результат.