Как похудеть раз и навсегда.
Чаще всего человек, который решил снизить вес, сталкивается с множеством вопросов. Для того чтобы все получилось, нужно правильно начать, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал.
Для этого следует определить первые шаги. С чего начать похудение – рассказала нутрициолог Ольга Усенко.
С чего начать похудение
- Откажитесь от сладкой воды. Это позволит уменьшить количество жидких калорий и быстрых углеводов.
- Введите новую привычку – гуляйте в парке час утром или вечером. Это позволит потратить калории и улучшить кровообращение в нижних конечностях.
- Ужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна.
- Обязательно завтракайте – это отличный способ начать здоровый образ жизни. Завтрак запустит пищеварительную систему утром и даст заряд на весь день. Кроме того, вы сможете контролировать аппетит в течение дня.
- Забудьте про лифт – это простое решение повысит активность в течение дня.
- Употребляйте алкоголь не чаще одного раза в неделю. Выбирайте натуральные напитки (некрепкие).
- Уберите из рациона колбасы и сосиски. В этих продуктах содержится натрий и холестерин. Выбирайте цельные продукты (мясо, птицу, рыбу).
- Ищите замену привычным сладостям – выбирайте полезные варианты.
- Массаж. По словам Ольги Усенко, «это может быть как расслабляющий массаж, так и интенсивный».
- Ходите пешком на работу или в магазин – так вы увеличите активность.
Читайте также: Эксперты подсказали, как отучить себя от кофеина
Движение, уход, более здоровый рацион – это то, что нужно каждому из нас,
– резюмировала нутрициолог.