Эксперты настаивают на том, чтобы женщины не пренебрегали силовыми упражнениями.
Принято считать, что хрупкая красивая леди не должна иметь накаченных мышц, ее тело просто должно быть подтянутым и стройным, не более. Но на самом деле, эксперты называют это мнение глубоко ошибочным и неправильным, потому как и женщинам и мужчинам необходимо заботиться о мышечном тонусе, что в результате приведет к отличным внешним данным.
Польза силовых нагрузок для женского организма:
1. Чем больше женщина напрягается, тем сильнее она становится. При чем сила ее будет не только физической, но и духовной. Силовые тренировки выжимают весь физический потенциал из женщины и в то же время удваивают его, с каждой тренировкой представительница слабого пола будет становиться все выносливее, пройдут болевые ощущения и она будет внешне отлично выглядеть.
2. Силовые нагрузки на тренировке позволяют сжечь больше жира, чем если бы женщина просто занималась динамичными аэробными упражнениями. Поэтому если у вас есть подкожный жир, висят складки и появились бока, то без силовых нагрузок вы не добьетесь желаемого результата в цели стать обладательницей подтянутого тела.
3. Если у женщины есть проблемы с метаболизмом, то ничего лучше для ее организма нет, чем упражнения с дополнительным весом. Все дело в том, что от силовых нагрузок мышцы увеличиваются и становятся крепкими, а от этого ускоряется метаболизм. Так что запоры и другие проблемы с пищеварением можно решить, качая мышцы всего тела с гантелями.
4. С помощью тяжелых нагрузок и силовых упражнений мышцы становятся тяжелыми и вес женщины станет больше, но при этом уйдут объемы, то есть внешне вы будете выглядеть худее, а вес может оставаться тем же или даже увеличиться на пару-тройку килограмм. Но это не должно вас смущать, вы все равно не станете перекаченным качком, ведь в этом заключается особенность женского организма, который не способен выделять много тестостерона, а вот у мужчин все наоборот — масса их мышц быстро увеличивается и внешне это очень заметно благодаря тестостерону.
5. Так как женщины чаще мужчин подвержены риску заболеваний сердечно-сосудистой системы, без силовых тренировок не обойтись, потому что они способны укрепить и оздоровить мышцы сердца и сосуды.
6. Больные суставы также можно предотвратить и оздоровить с помощью упражнений с весом. А все потому, что во время силовой тренировки в костной ткани образуется специальная жидкость, которая отвечает за подвижность и гибкость суставов.
Читайте также: Медики предупредили о негативных последствиях бега
7. Женщины, которые качаются, отличаются от других своей гибкостью, потому как в процессе усиленной тренировки мышц они становятся эластичными и податливыми к растягиванию. Так что если вы хотите стать гибкой и обладать отличной растяжкой, тогда гантели станут для вас привычным дополнением к фитнесу.