Мужчины тоже следят за своей фигурой и хотят выглядеть хорошо, поэтому для них существует белковая диета, с помощью которой можно не только сбросить вес, но и набрать мышечную массу.
Преимущество белковой диеты играет на пользу именно мужчинам, потому как им необходимо иметь красивое подтянутое тело с рельефными мышцами. Поэтому худеть на белках рекомендовано сильной половине общества, а для женщин предусмотрены другие программы питания, основанные на свежих овощах и фруктах, кашах, молочных продуктах, рыбе и т. д.
Белковая диета позволяет за короткий срок избавиться от 5-10 килограммов лишнего веса, уменьшить количество подкожного жира и увеличить объемы тела, что для мужской фигуры очень даже хорошо. Плюс ко всему, на белковой диете мужчина не будет испытывать голод, что поспособствует его продуктивности в спортзале, где он будет качать мышцы и становиться неким эталоном мужественности.
Недостатков у белковой диеты нет, но медики настаивают на том, чтобы мужчины не увлекались ею более двух недель и чаще одного раза в три месяца, потому как организму для здоровья и похудения требуются не только белки, а и жиры и углеводы, и витамины. К преимуществам можно еще добавить и тот факт, что потерянные килограммы во время диеты долго не будут возвращаться обратно, но только в том случае, если не начать питаться неправильно сразу же после завершения белковой диеты.
Приблизительное меню на один день белковой диеты:
Завтрак. Приготовьте яичницу или омлет из двух куриных яиц, чашку травяного чая и съешьте любой цитрусовый фрукт.
Обед. Отварите красную фасоль до готовности, приправьте ее измельченным чесноком и тертым нежирным сыром. Съешьте один крупный свежий томат или два маленьких. Можно выпить кофе без сахара, если вы не пьете кофе, тогда подойдет чай.
Ужин. Порция диетического мяса, которую нужно приготовить без добавления масла. Вариантов море — приготовить мясо в пароварке, мультиварке или в духовке на фольге и т. д. Чтобы мясо не показалось вам слишком пресным, приготовьте салат из огурцов, авокадо и зелени с тертым сыром.
Перед сном разрешается выпить стакан теплого травяного чая без сахара, но если вы не можете пить несладкий чай, тогда в помощь вам ложка меда, только добавляйте его уже после того, как чай настоится и остынет.
Читайте также: Названы лучшие продукты для эффективного похудения
Меню белковой диеты вы можете расписывать самостоятельно, ничего сложного в этом нет, просто нужно комбинировать продукты таким образом, чтобы белки преобладали над углеводами и жирами, последние и вовсе желательно исключить из питания на время диеты.