Офтальмологи рассказали, чем кормить школьника, чтобы его зрение оставалось 100%.
Школьники вынуждены длительное время напрягать свое зрение, пока они «грызут» гранит науки. Приходя домой, они усаживаются перед компьютером и проводят несколько часов, играя в компьютерные игры. Конечно же, результатом такого образа жизни будет ухудшение зрения, что родители могут устранить «на корню». Естественно, ограничение использования школьником компьютера и других электронных гаджетов — это самое первое и важное, что могут сделать мама и папа для здоровья своего ребенка. Но медики уверены, что включение в рацион питания школьника некоторых продуктов обеспечит ему хорошее зрение и здоровье в общем.
Какие продукты могут сохранить зрение школьнику:
1. Листовая зелень и капуста — эти продукты богаты витаминами и минералами, но самым главным их компонентом является лютеин, который отвечает за зрение человека. Поэтому стоит внести эти продукты в меню как школьника, так и взрослого человека, выстраивая таким образом, надежную защиту зрения от ослабления и его потери.
2. Лимоны и апельсины обязательно должны присутствовать в рационе питания ребенка. Все дело в том, что в цитрусовых фруктах концентрируется витамин С, который в свою очередь способствует уменьшению давления на глазное яблоко и выступает в роли профилактического средства против глаукомы.
3. Черника является одной из самых полезных ягод, которая оказывает положительное воздействие на зрение. Эта ягода вмещает в себе массу витаминов и минералов, которые снижают напряжение зрения и, как следствие, его ухудшение. Чернику лучше всего есть в свежем виде, но если ребенок отказывается, тогда мама может приготовить компот, испечь пирог, сварить варенье из черники и так далее.
4. Тыква и морковь содержат много витамина А в своем составе, что благоприятно сказывается на состоянии зрения и здоровье глаз. Поэтому целесообразно не отказываться самим и кормить своих детей этими продуктами, чтобы в старости зрение было четким и не пришлось носить очки.
5. Орехи содержат витамин Е, в случае его достаточного количества в организме человека обеспечивается мощная защита зрения от возрастного ослабления. Медики считают, что ежедневное употребление орехов в результате приведет к тому, что у человека вообще не будет никаких проблем со здоровьем глаз даже в пожилом возрасте.
Читайте также: Лучшие напитки при детской простуде
6. Жирная рыба содержит максимальное количество жирных кислот, которые необходимы для крепкой и неуязвимой сетчатки глаз, так что если вам важно, чтобы ваш ребенок не имел проблем со зрением, кормите его жирной рыбой хотя бы 2-3 раза в неделю.