Эксперты рассказали, как остаться в «форме» с приходом холодов.
Когда наступает осень, многие люди начинают плотно питаться, увлекаясь калорийной пищей, в следствие чего набирают вес. Наверное, для всех, кто следит за своей фигурой, очень важно узнать, как поддержать вес в норме и не поправиться с приходом холодов, поэтому диетологи поделились несколькими рекомендациями, способными помочь всем желающим остаться в «форме»:
1. Перестраивайтесь на то, что теперь нужно носить с собой на работу заранее приготовленную еду. Чем хорошо лето так это тем, что когда вы почувствовали голод — помыли яблочко и перестали мечтать о жирном стейке из свинины, а вот осенью нет такого изобилия фруктов, ягод, овощей, поэтому перекусывают люди, в основном, бутербродами с белым хлебом, колбасой, сосисками, майонезом и прочими вредными для талии продуктами. Берите с собой на работу два перекуса и обед, так как завтракать и ужинать вы будете дома.
2. Несмотря на занятость и нехватку времени вы должны уделить своей трапезе не 30 секунд, а полчаса. Зачем это нужно? Чтобы тщательно пережевать пищу, которая в последствие быстрее усвоится в ЖКТ и не создаст ощущения тяжести внутри сразу после того, как вы покушали. Плюс ко всему, чем дольше вы пережевываете еду, тем быстрее насытитесь и исключите риск переесть лишнего, что положительно скажется на вашей фигуре.
3. Будьте осторожны с водой. Пить нужно много воды, но это не значит, что нужно запивать ею все, что вы едите. Стакан воды за 15 минут до еды или через полчаса после нее — это правила нормального пищеварения, которые нарушать не рекомендуется. Пить воду перед едой полезно потому, что так вы сможете уменьшить порцию потребляемой пищи, ведь желудок будет на третью часть заполнен водой, а также, вода является отличным средством для очищения желудочно-кишечного тракта от шлаков.
Читайте также: Прочитав эти строки, вы тут же решите привести свой вес в норму
4. Не забывайте о витаминах. Осенью многие люди сталкиваются с таким понятием, как авитаминоз, когда им не хватает витаминов и минералов, получаемых с пищей в летнее время. Некоторые люди, не дополучив дозу необходимых витаминов, нападают на вредную пищу, подсознательно пытаясь восполнить баланс полезных веществ в организме, чего, конечно же, сделать не получится. Единственное, что точно у вас выйдет, так это набор лишнего веса. Поэтому уделите внимание тому, что вы едите и как часто, осенью тоже можно найти продукты, богатые на витамины.