В осеннюю пору, когда бабье лето сменила дождливо-тоскливая погода, многих людей клонит в сон.
Пасмурная погода, дожди, низкое давление – все это свойственно осенней погоде и становится причиной хронической сонливости. Как же эффективно побороть ее? Есть девять действенных способов.
В первую очередь стоит чаще проветривать помещение, в котором вы находитесь. Офис, в котором находится много людей да еще и работающая техника, быстро наступает кислородное голодание, которое провоцирует желание поспать. Совет — нужно сделать перерыв и активно проветрить помещение в течение 5-7 минут. Поможет и глубокое дыхание, которое способствует насыщению мозга кислородом.
Во-вторых, иногда достаточно бывает выпитого стакана воды, чтобы организм пришел в тонус и сонливость улетучилась. Стоит помнить: ваша дневная норма воды рассчитывается из 30 мл на 1 кг веса.
Действенным способом в борьбе с сонливостью окажется резкий запах – достаточно будет подышать рядом с разрезанным пополам лимоном. Эта нехитрая процедура поможет проснуться и заодно продезинфицировать помещение.
Хорошо подействует на общее состояние и яркий свет в помещении – полумрак может только усилить сонливость.
Не пугайтесь пасмурной погоды – заваривайте ароматный чай и отправляйтесь пить его на балкон – к вам обязательно вернутся бодрость и энергия.
Специалисты акупунктуры для того, чтобы взбодриться, советуют резко надавить ногтями на подушечки соседних пальцев и подержать 30-40 секунд. Можно активно растереть мочки и ушные раковины — здесь находятся точки, отвечающие за активность и бодрость.
Поможет окончательно проснуться веселая, энергичная музыка в наушниках – слушайте любимые хиты и предавайтесь приятным воспоминаниям, которые прогонят сонливость.
Специалисты утверждают, что сонливость может возникнуть в результате дефицита железа, витаминов В12 или D. Поэтому в холодное время года надо питаться правильно, чтобы насыщать организм полезными витаминами и микроэлементами. Ешьте побольше яблок, тыкву, печень, баранину, скумбрию, сардину, кролика, сметану, куриные яйца.
Читайте также:Пять лучших способов занять детей. Фото
И напоследок еще один дельный совет в борьбе с сонливостью – пейте больше кофе или чая. Но помните – дневная норма — до 2 чашек кофе и до 2 чашек чая, но не на голодный желудок. А еще — продолжайте вести активный образ жизни – высыпайтесь и не отказывайтесь от прогулок по свежему воздуху.