Как улучшить память — советы экспертов

Часто сталкиваетесь с тем, что не можете вспомнить детали важного события или вообще приходится всё записывать, чтобы не забыть? Эксперты советуют постоянно тренировать свою память, иначе спустя годы не сможете похвастаться историей из жизни или просто научить своих детей элементарным вещам. Есть несколько основных правил, выполняя которые можно забыть о таком термине, как «склероз», главное — это систематическое выполнение данных правил:

1. Тренируйте регулярно память, выполняя различные математические задачки или специальные головоломки.

2. Придерживайтесь правильной диеты, ешьте продукты, которые помогают сохранить память: цельно-зерновой хлеб, рыба, молочные продукты, ягоды, орехи, горький шоколад и т.д.

3. Активируйте работу мозга с помощью регулярных занятий спортом и прогулок по свежему воздуху, а ещё лучше тренироваться на природе.

4. Избавляйтесь от эмоционального напряжения любым способом, каким пожелаете нужным, но главное, чтобы стресс отошёл от вас в сторону.

5. Больше читайте, а потом анализируйте прочитанное или обсудите с другом «по духу». На работу мозга в отношении памяти благотворно влияет поэзия, которую можно выучить наизусть, тем самым «расшевелив» память.

Читайте также: Учёные: Стресс и развитие диабета взаимосвязаны

Память — это наше прошлое и будущее, без неё никуда не деться, поэтому эксперты советуют уделять её развитию отдельное внимание, а при малейших нарушениях или проявлениях склероза нужно применить метод быстрого решения данной проблемы, используя вышеописанные правила.