Ученые советуют раньше вставать и раньше ложиться спать.
Ученым давно известно, что «жаворонки», которые рано просыпаются, как правило, менее подавлены, а «совы», составляющие около 10% населения — наоборот, в два раза чаще страдают от депрессии. Как отмечает Fast Company, ученые из Гарварда нашли еще одну закономерность: если начать вставать раньше привычного времени то риск возникновения депрессии еще больше снижается, передает Хроника.инфо со ссылкой на ain.ua.
Для понимания корреляции времени подъема и эмоционального состояния человека исследователи проанализировали данные 850 000 человек через компанию 23andMe, 38% из которых носили трекеры сна или заполняли анкеты сна.
Ученые обнаружили, что люди с генами, которые предрасполагают раннему подъему, менее подвержены депрессии, а пробуждение на час раньше снижает риск депрессии еще на 23%. При этом пробуждение на два часа раньше снижает риск примерно на 40%.
Но для достижения таких результатов необходимо не только ставить будильник на все более ранние часы, но также необходимо ложиться спать на час или два раньше.
Читайте также: Названы веские причины спать без подушки
Несмотря на результаты исследователи все еще не понимают, почему «жаворонки» с привычкой вставать рано утром и рано ложиться спать менее подавлены и меньше подвержены риску появления депрессии.