1.Как можно больше воды. Поскольку в летний период как раз и происходит обезвоживание организма, следует задуматься о покупке зелёного чая или минералки. Кофе желательно исключить, ведь кофеин оказывает мочегонное действие. Выпить чашку зелёного чая будет в самый раз. Ведь именно он влияет на регуляцию теплообмена. Можно ещё выбрать клюквенный морс либо отвар шиповника. Это отличный выбор для тех, кому нужно поднять иммунитет и восстановить силы.
2.Сказать «НЕТ» макияжу. Декоративная косметика мешает коже дышать. Можно под рукой держать спрей с термальной водой. Когда почувствуете, что вам жарко, можно брызнуть на лицо и под коленки. Если же у вас нет с собой термальной воды, её можно заменить прохладной минеральной водой без газа.
3.Цветотерапия, атмосфера и лёгкий декор. Ваш рабочий стол будет больше приносить радости, если предметы на нём будут сочных и пастельных оттенков. Также на рабочем месте можно повесить плакаты и картинки с любимыми пейзажными мотивами. А фотографии семьи и друзей помогут настроиться на позитив. Не забывайте частенько проводить влажную уборку рабочего места – дышать станет гораздо легче.
4.Вon Аppetit! Поскольку в жаркое лето снижается аппетит, не все придерживаются нормального дневного питания. Если у вас нет желания чего-либо скушать, можно съесть на обед лёгкий овощной салат. Выбрав салат с помидорами, получите большое количество сератонина (гормона радости). А вот огурец обладает тонизирующим и слегка охлаждающим эффектами. Мяса в такую жаркую пору не особо хочется, но вот сытные овсяные каши с орехами и черносливом будут радостью для вашего желудка. А в дополнение всего можно выбрать грейпфрутовый сок. Он отлично утоляет жажду и укрепляет нервную систему.
5.Ароматерапия «ВПЕРЁД!». Можно нанести на внутреннюю часть запястья пару капель мяты, лаванды, лимонника или апельсина. Если вы чувствуете некомфортные условия, приятный аромат будет отличным отвлекающим манёвром.