Учимся спать так, чтобы по-настоящему высыпаться

Давно известен факт положительного влияния сна на организм человека и все его системы. Чем полноценнее ночной сон, тем лучше будет чувствовать себя человек в течение следующего дня. Многие люди недооценивают данные аргументы и очень часто пренебрегают ночным отдыхом, а свою усталость и раздражённость связывают с чем-нибудь другим, но только не с постоянным недосыпом.

Правила хорошего сна, после которого Вы почувствуете себя полными сил и энергии:

1. Если до сих Вы спали на животе, то прекратите это делать сегодня же, потому как во время сна прогибается хребет и шейный позвонок подвергается давлению, крайнем случае, под живот нужно что-нибудь подложить.

2. Поверхность, на которой Вы спите должна быть умеренно-твёрдой, постельное бельё желательно, чтобы было изготовлено из натуральных тканей.

3. Длина Вашего ложе должна быть больше, чем Ваш рост, а ширина — как минимум 1 метр, так будет достаточно места, чтобы хорошенько выспаться.

4. Температура воздуха в комнате, где Вы будете спать, должна быть не более 20 градусов по Цельсию.

5. Перед сном не стоит увлекаться распитием каких-либо напитков или есть тяжёлую пищу.

Читайте также: Учимся избавляться от стресса за 30 секунд

На качество сна влияет и то, чем Вы занимаетесь вечером: смотрите допоздна телевизор, играете в компьютерные игры, читаете книгу, танцуете и т.д. Ваши занятия должны быть как можно более спокойными, не требующими чересчур сильного мозгового напряжения.