Как тяжело порой, особенно в холодную пору года, проснуться утром и покинуть тёплую постельку, но человеку некуда деваться и ему приходится это делать. После такого пробуждения человек становится раздражительным, ощущает себя разбитым, и даже сам того не понимая, может проявлять агрессию к окружающим его людям. Всему виной, конечно же, сам ночной сон и то, как человек засыпал, а также, на утреннее пробуждение влияют психологические аспекты и стрессовые ситуации, с которыми человек сталкивался на протяжении всего предыдущего дня.
Как оказалось, во время всего светового дня у человека выделяется гормон мелатонин, который отвечает за биологические часы в организме, таким образом, перед тем, как подходит время ночного сна уровень мелатонина увеличивается, а с 22 до 6 утра — его количество должно уменьшаться, но если поспать дольше, чем положено, то мелатонина в крови остаётся больше, за счёт чего человек может почувствовать себя уставшим по непонятным причинам. В связи с этим, учёные рекомендуют не только вовремя ложиться, а и вовремя просыпаться, тогда с утренним пробуждением не будет особых проблем.
Читайте также: Склонность изменять у мужчин — это наследственное
Напомним, перед сном не стоит увлекаться просмотром телевизора или игрой на планшете, телефоне, потому как у организма создаётся впечатление, что световой день продолжается, а искусственный от экранов свет плохо влияет на выработку мелатонина.