В эпоху стресса важно находить тишину.
В сумасшедшем ритме нашей жизни перекрикивающие друг друга уведомления стали нормой, а вот их отсутствие после публикации нового видео в Тик-Ток даже пугают. Между тем, научно доказано, что цифровой и внешний шум не очень благоприятно влияют на состояние здоровья. Но тишина любезно может помочь этого избежать, передает Хроника.инфо со ссылкой на Космо.
Тишина снижает стресс и нервное напряжение
Ещё с 19 века считалось, что постоянный шум препятствует выздоровлению, более того — является частой причиной стресса, ухудшения сна, учащённого сердцебиения и повышенного давления. Тишина же, наоборот, помогает снизить напряжение. А в 2006 году журнал Heart опубликовал исследование, которое обнаружило, что всего две минуты полной тишины расслабляют больше, чем твой релаксирующий плейлист!
Тишина помогает восстановить внимание
Бесконечные звуковые раздражители окружают нас повсюду и не дают мозговым центрам возможности «перезагрузиться». Это оказывает дополнительную нагрузку на префронтальную кору головного мозга, из-за чего ресурсы внимания постепенно истощаются и ты теряешь концентрацию и вынуждена отвлекаться на «отдых» даже во время просмотра нового сериала от Нетфликс. Выход есть — качественное время наедине с собой! А ещё лучше — наедине с природой!
Читайте также: Зимний авитаминоз: какие продукты восполнят дефицит витаминов
Тишина может восстановить клетки мозга
Исследование 2013 года выявило, что 2 часа тишины каждый день привоядт к образованию новых нейронных связей в лимбической системе мозга, отвечающей за эмоции и память, — гиппокампе. А это значит, что тишина полезна в случаях с проблемой регенерации нейронов, таких как депрессия или болезнь Альцгеймера. Кажется самое время набрать горячую ванну с бомбочкой, зажечь аромасвечу и наслаждаться тишиной!