Как известно, с приходом осени у многих начинается затяжная депрессия, связанная с тем, что лето закончилось, стало холодно, начался новый учебный год и трудовые будни без ярких отпусков. Чтобы избежать депрессивных нападок нужно поднимать вовремя себе настроение, а как это сделать, подскажут эксперты-психологи.
Список самых эффективных способов быстрого поднятия настроения:
1. Выбирайте во всём яркие, насыщенные красками, цвета, они будут давать положительные сигналы в мозг.
2. Обязательно начинайте своё утро с любимой мелодией, контрастным душем и любимым завтраком.
3. Чтобы настроение было на высоте нужно ложиться раньше спать, а будильник ставить на 15-25 минут раньше, чем обычно, так у Вас появятся минутки, которые можно ещё полежать под тёплым одеялом.
4. Своё рабочее утро наполните важными задачами, а вечер проведите в кругу семьи или близких друзей.
5. В еде предпочитайте витамины, откажитесь от грубой пищи, пейте зелёный чай с лимоном, таким образом в организме будет поддержан необходимый баланс и не появится дискомфорт, вызывающий плохое настроение.
6. Пусть Вас целый день сопровождает приятная музыка: на работе, дома, в кафе, в машине и т. д.
7. Займитесь чем-нибудь, что приносит Вам истинное удовольствие: различного вида хобби, шоппинг, прогулка по парку, просмотр любимого кино или сериала.
8. Читайте весёлые истории и анекдоты несколько раз в день, улыбка поднимет даже самое плохое настроение за считанные секунды.
9. Не отказывайте себе во вкусной любимой еде, если очень хочется шоколада, съешьте его и настроение не будет испорченным.
10. Отгоняйте от себя плохие мысли, негативно-настроенных людей, в общем, всё то, что может испортить Вам настроение.
Читайте также: По-настоящему влюбиться можно 2 раза за жизнь, а всё остальное — иллюзия. Мнение учёных
Живите с улыбкой и встречайте каждый день с радостью, жизнь одна, поэтому каждому дню нужно отдаваться целиком и полностью, а постоянный негатив и депрессия наносят непоправимый вред жизненным воспоминаниям.