Шоколад остается одной из любимых вкусностей большого количества людей. Но когда речь заходит о похудении, многие считают его запрещенным лакомством. На самом деле при правильном подходе шоколад можно включать в рацион даже во время диеты. Из статьи вы узнаете, как есть любимый десерт без вреда для фигуры.
Польза шоколада
Несмотря на высокую калорийность, шоколад обладает некоторыми свойствами, которые могут помочь при похудении. Темные плитки содержат меньше сахара и богаты антиоксидантами, магнием и клетчаткой. При похудении выбирайте швейцарский шоколад Lindt или любой другой с содержанием какао от 70 %. Такой продукт:
- Ускоряет обмен веществ. Флавоноиды, теобромин и кофеин, которые содержатся в какао, стимулируют метаболизм и помогают организму быстрее сжигать калории.
- Снижает уровень стресса. Гормон фенилэтиламин — природный антидепрессант. Он способствует выработке эндорфинов и помогает снизить стресс. Чем меньше эмоциональное напряжение, тем ниже вероятность переедания и срывов на вредную пищу.
- Подавляет аппетит. Высокое содержание клетчатки в темном шоколаде замедляет переваривание пищи. Это позволяет утолить голод на более длительное время.
Также шоколад может стабилизировать уровень сахара. В отличие от молочного и белого сортов, темный содержит мало глюкозы и низкий гликемический индекс. Это помогает избежать скачков инсулина, которые могут вызывать чувство голода.
Как есть шоколад при похудении
Чтобы шоколад не вредил фигуре, важно соблюдать некоторые правила. В первую очередь выбирайте темные плитки, с содержанием какао от 70 %. В составе молочного и белого шоколада большое количество сахара, жиров и лишних калорий, которые могут замедлить процесс снижения веса. Также важно контролировать порции. Даже полезный шоколад остается калорийным продуктом. Оптимальное количество — не более 20 г в день, это примерно 2 дольки. Ешьте шоколад в первой половине дня. В это время организм лучше усваивает углеводы. Также сладкое, съеденное утром, снижает вероятность вечерних срывов. Избегайте шоколадных батончиков с добавками. Карамель, нуга и другие наполнители делают продукт более калорийным и повышают уровень сахара. Поэтому отдавайте предпочтение чистому шоколаду без добавок. Сочетайте сладкое с правильным питанием. Если ваша диета сбалансирована, то есть включает правильное соотношение белка, сложных углеводов и овощей, небольшое количество шоколада не повлияет на процесс похудения. Умеренное употребление продукта с высоким содержанием какао подарит хорошее настроение и не навредит вашей фигуре. Главное — соблюдать баланс и не превышать суточную норму калорий. Шоколад можно купить в интернет-магазине МАУДАУ, оформив доставку почтой или курьером. Заботьтесь о своем здоровье, выбирая качественные продукты!