Бегайте меньше, но в более быстром темпе.
Вы продвинутый бегун, но тренировки утратили новизну? Тогда воспользуйтесь нашими советами и разнообразьте тренировку чем-то новеньким. И калорий больше потратите и расширите свои спортивные горизонты, пишет интернет-издание Хроника.инфо со ссылкой на cosmo.com.ua.
Бегай по холмистой местности
Если на вашей обычной дистанции нет спусков и подъемов, пришло время немного изменить маршрут. Подъем в гору замедлит ващ темп, но не ваш пульс. Такого рода пробежки отлично подтягивают все проблемные зоны, особенно ягодицы.
Используй утяжелители
Современные жилеты-утяжелители или утяжелители для ног повысят эффективность вашей тренировки. Как альтернативный вариант, используйте гантели.
Устрой силовую тренировку перед пробежкой
Только благодаря силовым тренировкам формируется красивый рельеф. Короткая, 20–30 минут, силовая тренировка перед пробежкой поможет вам сжечь гораздо больше калорий!
Бегай меньше
Читайте также: Украинцев могут лишить выплат по рождению ребенка, — эксперт
Удивлены? Бегайте меньше, но в более быстром темпе. Если ваша пробежка длится 45 минут при скорости 13 км в час, попробуйте бежать полчаса, но со скоростью 15 км в час. Со временем вы привыкнете к такому темпу, и можно будет этим пользоваться, когда у вас не хватит времени на длительную тренировку.