Когда люди начинают усердно следить за своей фигурой и физическими показателями, зачастую оказывается, что одних регулярных тренировок недостаточно. Важно заботиться о том, чтобы в организме хватало всех витаминов, микро и макроэлементов, отвечающих за расщепление жиров, рост мышц и просто здоровое функционирование организма. Для этого необходимо скорректировать свой рацион.
Но даже при таком подходе, получаемых от пищи полезных веществ может быть недостаточно для выполнения поставленных в зале задач. В таком случае на помощь приходит спортивное питание. С его помощью организм получает калории, которые не станут лишними складками на боках, а лишь дадут энергию для эффективной тренировки.
Что такое спортивное питание
Многие до сих пор с подозрением относятся к спортивному питанию, путая его с какими-то запрещенными препаратами для качков, не знающих чувства меры. На самом же деле к спортивному питанию относят концентраты полезных питательных веществ естественного происхождения.
По сути, это полезные добавки для людей, занимающихся спортом. Существуют следующие виды спортивного питания:
- Протеин;
- Аминокислоты;
- Креатин;
- Гейнеры;
- Витаминно-минеральные комплексы;
- Энергетики;
- Протеиновые, энергетические или жиросжигающие батончики и т.д.
Новичку может быть очень непросто разобраться в таком разнообразии. Предлагаем узнать, для чего принимать те или иные виды спортивного питания.
Протеин
Протеин можно получать и из обычной пищи. Но спортсменам его нужно гораздо больше, чем большинству людей, ведь именно этот белок отвечает за рост мышечной массы. Вопреки стереотипам, пригодится протеин и девушкам. Благодаря ему, во время похудения организм будет терять не мышцы, а именно жировую прослойку. Есть мясо три раза в день захочется не многим, поэтому, белковый прием пищи можно заменять протеином.
Гейнер
«No Pain No Gain», любят говорить спортсмены. Слово «гейнер» также говорит за себя. Главная функция этих углеводно-белковых добавок – помощь в наращивании мускулатуры. За счет углеводов в составе, на тренировке поддерживается оптимальный уровень энергии, а силы к следующему походу в «качалку» восстанавливаются быстрее. Гейнеры важно принимать спортсменам, которые недостаточно времени уделяют составлению своего рациона и питаются нерегулярно.
Аминокислоты
Еще со школьной скамьи все мы знаем о важности аминокислот в функционировании организма. Для людей, посещающих спортзал, важно выделить следующие функции:
- Регенерация мышечной ткани;
- Нормализация обмена веществ;
- Укрепление иммунитета;
- Подавление аппетита;
- Формирование мышечного каркаса;
- Красота волос, ногтей кожи и многое другое.
Мужчинам аминокислоты помогут добиться желаемого рельефа, а женщинам – избавиться от лишних жировых прослоек. Они быстро усвояются и сразу переходят к выполнению вышеперечисленных полезных функций.
Жиросжигатели
К ним относится L-карнитин. Конечно, не стоит надеяться, что волшебное вещество сделает всю работу за вас, но ускорить процесс похудения он может. Происходит это за счет коррекции метаболизма. В качестве бонуса – дополнительная энергия на тренировках!
Витаминно-минеральные комплексы
Очень часто организм из-за стресса, недосыпа и других факторов подводит нас в зале. Помочь ему быстрее восстанавливаться, больше выкладываться и выдерживать режим повышенных нагрузок помогут составленные специалистами витаминно-минеральные комплексы. Их необходимо принимать регулярно и результат не заставит себя ждать!