Звезда раскрыла свои секреты.
Украинская певица и участница проекта «Танцы со звездами» Наталья Могилевская, которая в купальнике похвасталась фигурой, рассказала о своем рационе питания, передает Хроника.инфо со ссылкой на ТСН.
На странице в Instagram артистка выложила фото, сделанное в спортзале и описала, что ест в течение дня. Могилевская призналась, что сложнее всего организовать 4-5 раз в день питание на весь день с утра.
«Я ношу с собой маленькую сумку-холодильник и в ней питание рабочего дня. Ужин и завтрак дома. Основной принцип — углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, а во второй белки с овощами. Вторая половина дня — правило жесткое. Нарушать нельзя.
Примерный рацион:
9:00 Завтрак: каша с фруктами, ягодами, йогуртом и медом. Или каша с овощами. Или лапша с овощами.
11:30 Завтрак 2: фрукты, ягоды или снова каша (если голодные) даже бутерброд, бог с ним – ок.
14:00 Обед: Суп, птица или мясо или грибы (если вы вегетарианец) и овощи. (Здесь углеводов, хлеба и фруктов уже быть не должно)
16:30 Полдник: творог и овощи, или рыбы и овощи, орехи и чай или, если хочется сладкого, любые черные ягоды.
19:30 Ужин: (если не забыть съесть 2 завтрак и полдник, то его уже не так сильно хочется) но нужно себя заставить.
Рыба или сыр с теплыми овощами типа рагу или на пару. Все порции 250-300 гр», — расписала Наталья.
Читайте также: Похудевшая Могилевская удивила пикантным нарядом
Также звезда посоветовала заниматься спортом утром 15-30 минут и заметила, что лучше делать упражнения не наедине, а посещать групповые занятия.