В эксклюзивном интервью для программы «Ранок з Україною» на канале «Україна» певица Гайтана рассказала, благодаря каким тренировкам получила идеальное тело за считанные недели.
Гайтана призналась, что много времени проводит в бассейне. Звезда рассказала, чем занятия по аквааеробике особенны и полезны, пишет Хроника.инфо со ссылкой на clutch.ua.
«Такая тренировка дает возможность не нанести вред суставам и в то же время прокачать все необходимые мышцы. К тому же, ты не так устаешь, как в зале – нет нагрузки, нет крепатуры на следующий день. Вода смягчает все», – рассказала Гайтана в эфире канала «Україна».
Трудно поверить, что раньше звезда в воду ни ногой! Плавать Гайтане мешал страх из-за случая в детстве. Гайтана потратила годы, чтобы победить его и научиться плавать.
«Тренер сказал: «Кто умеет плавать – вправо, кто не умеет – влево». Я, естественно, посмотрела, что влево пойду только я и еще несколько человек. Я засмущалась, потому что мне было всего 7 лет, и присоединилась к тем, кто вправо… я же не знала, что там идут ступеньки и затем резко обрыв. Прошла эти пару ступенек – и провалилась. Помню только, как тренер меня вытащил. Откачали меня немного», – поделилась воспоминаниями Гайтана.
Бассейн Гайтана вместе с мужем приобрели специально для тренировок. А вот какие упражнения делает певица для того, чтобы оставаться в прекрасной форме? В интервью программе «Ранок з Україною» Гайтана поделилась своими секретами:
- Упражнение первое. Подкачать ягодицы помогут махи по диагонали – так мы подкачиваем еще и внутреннюю часть бедра.
- Следующее упражнение более сложное – немного приседаем и делаем то же самое коленями по бокам.
- Переходим к верхней части тела. Просто плывете, разгребая вперед-назад, немного опираясь воде. Это упражнение за короткий промежуток времени подтягивает мышцы рук и груди.
- Дальше боксируем.
- Затем ладонями вверх, загребаем на себя воду.
- А вот чтобы сразу нагрузить все тело, надо набрать воздуха и быть как поплавок – пытаться плыть, не касаясь земли. Это сложно, но эффективно. Во время упражнения вы почувствуете напряжение в каждой клетке тела – так и должно быть.
Наверное, вы скажете: легко заниматься, когда бассейн – в собственном дворе. Однако Гайтана не пропускает групповые занятия. Звезда признается, что имеет те же проблемы, что и все, кто ходит на тренировки.
«Дома я ленюсь заниматься или делаю гораздо меньше подходов. В общем, прикладываю меньше усилий», – говорит певица.
Тренировка по аквааэробике продолжается пятьдесят минут. Всего за одно занятие в воде человек теряет вдвое больше калорий, чем в зале. А еще занятия аквафитнесом подтягивают кожу и тонизируют ее. Однако люди, которые имеют проблемы с сердцем, сосудами и дыханием, перед тренировкой должны обязательно проконсультироваться с врачом.
