Высокое артериальное давление является одним из основных факторов риска и зачастую выступает предшественником тяжелых заболеваний (инфаркта и инсульта). Врачи обращают внимание людей, особенно в пожилом возрасте: если они заметили, что давление начало повышаться, следует незамедлительно принимать меры, чтобы не допустить сердечнососудистых патологий. Замечено, что такие патологии чаще всего проявляются у людей после 65 лет. Эксперты рекомендуют начинать лечение с безлекарственной терапии.
Как известно, существуют два вида давления: систолическое и диастолическое. Систолическое (верхнее) давление показывает максимальный уровень артериального давления (АД) в период сокращения (систолы) левого желудочка сердца, а диастолическое (нижнее) — его минимальный уровень во время паузы между сокращениями желудочков (диастолы).
В медицине принято считать нормальным артериальное давление 120/80 мм рт.ст. Если нижнее давление повышено незначительно (до 90 мм рт.ст.), то это считается умеренной гипертонией (даже при том, что верхнее давление заметно превышает норму (например, 140-180 мм рт.ст.). Такая форма гипертонии наблюдается примерно у 70% больных.
Такое состояние можно лечить немедикаментозным способом и врачи дают по этому поводу простые, но действенные советы. Эти рекомендации также помогут остановить развитие гипертонии у тех, у кого только начались проблемы с высоким давлением.
А советы эксперты тают такие:
Необходимо приучить себя периодически измерять свое артериальное давление. Тонометр должен быть в домашней аптечке у всех, начиная с 35 лет. Если вы начинаете чувствовать слабость, появляются неприятные ощущения в голове, подкатывает тошнота – не тяните время — измерьте давление.
Важно контролировать свой вес. Всем известно — избыточная масса тела вносит свой негативный вклад в повышение давления. При этом потеря хотя бы 3 — 4 кг снижает давление на 3 — 4 мм рт. ст.
Обязательно занимайтесь физическими упражнениями, пока вас не прошибет пот, хотя бы раз в неделю. Доказано, что потоотделение отлично снимает нагрузку с почек и тренирует сосуды, сердечную мышцу.
Когда у вас начинает повышаться артериальное давление, но пока еще оно не превышает 140 мм рт. ст., стоит попить мочегонные травы.
Сократите до минимума количество употребляемой соли: старайтесь совсем немного присаливать те блюда, которые готовите сами.
Читайте также: Медики просят для поддержания здоровья есть больше спаржи
Если врач назначил вам лекарства от давления, то очень важно принимать их регулярно, а не только тогда, когда тонометр показывает неутешительно тревожные данные.