Медики в один голос твердят о вреде стресса и советуют максимально избегать раздражителей. Ведь такие переживания потом обязательно отзываются на нашем здоровье и психологическом самочувствии.
Не стоит принимать решений под влиянием эмоций
Не позволяйте стрессу загнать вас в замкнутый круг, когда он постоянно усугубляется. В стрессовой ситуации важно не наломать дров и лучше всего вообще ничего не предпринимать, пока не улягутся негативные эмоции.
Злость, обида, раздражение, ревность, страх плохие советчики и помощники в принятии решений. Ничего не предпринимайте до тех пор, пока не сможете снова мыслить трезво и рационально.
Постарайтесь меньше беспокоиться
Успокоиться нужно не насильно — попробуйте пойти другим путем, научитесь принимать то, что случается вне вашего контроля. Займите себя фитнесом – это поможет успокоиться и понимать, что нельзя все постоянно контролировать.
Не судите себя строго
В момент самооценки не пытайтесь смотреть на себя чужими глазами – самоедство не лучший помощник в борьбе со стрессом. Осуждение себя, недовольство собой, придирки к себе, завышенные ожидания к себе — все это только преумножает стресс. Важно уметь переключать свои мысли в такие моменты. Поймите – вы имеете полное право ошибаться.
Научитесь правильно и глубоко дышать
Контролировать свое состояние можно с помощью глубокого и ровного диафрагмального дыхания — это прекрасный способ уменьшить стресс, избавить от напряжения тело. А еще правильное дыхание помогает улучшить кровообращение и стабилизировать работу нервной системы. Для этого достаточно найти спокойное место, положить одну ладонь на грудь, другую — на живот. Для начала следует подышите так, чтобы поднималась ладонь, лежащая на груди (это грудное дыхание — в моменты стресса мы дышим грудью). Дыхание животом — заставит подниматься вторую ладонь. Дышите глубоко и медленно, сосредоточьтесь на движениях живота. Уже через 10 минут вы почувствуете подоспевшее спокойствие.
Читайте также: Из-за стресса могут курить только женщины — исследование
Не стоит сдерживать своих чувств
Давайте волю эмоциям – не держите гнетущий груз на душе. Это может привести к потребности постоянно вымещать обиду и срывать злость на других. Поэтому разрешите себе испытывать естественные чувства, лучше поищите подходящие способы дать им полное выражение.