Какое время лучше и хуже подходит для употребления полезных продуктов, а в какое они становятся даже вредными нашему организму.
Само собой разумеется, мы не всегда контролируем время, когда в наш рот попадает тот или иной продукт. Но иногда после еды нам становится некомфортно – то вздувается живот, то начинаются колики, то мучает изжога, а со временем оказываются еще и лишние килограммы на боках и животе. Оказывается, все это не просто так. Случается, что пища, съеденная не в свое время, может доставить неприятности. Поэтому важно знать, как правильно распределить продукты по времени, чтобы организм получил от них максимум пользы.
1. Творог
Лучшее время для употребления — день. Этот продукт отлично помогает пищеварению, успокаивает пищеварительную систему.
Худшее время — вечер. Не стоит есть творог перед сном, если вы склонны к простудным заболеваниям. В это время суток съеденный творог способствует образованию слизи.
2. Рис
Лучшее время для употребления — день, когда обмен веществ гораздо быстрее. Это дает возможность сжечь все калории из углеводов.
Худшее время — вечер, когда съеденный рис обязательно задержится в вашем организме в качестве лишнего веса.
3. Яблоко
Лучшее время употребления — утро. Яблоки способствуют хорошей работе желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры, благодаря содержащемуся в них пектину, который к тому же еще и устраняет канцерогены.
Худшее время — вечером и перед сном. Помните, что органические кислоты вызовут повышенную кислотность и дискомфорт в желудке. И тот же
Пектин, который полезен утром, вечером создаст нагрузку для пищеварительной системы.
4. Сладости
Лучшее время для употребления — утро, так как инсулин, вырабатываемый нашим организмом, лучше станет бороться с сахаром по утрам. А еще у нас будет возможность потратить калории в течение дня.
Худшее время — вечер, так как сахар способствует набору веса и оказывает раздражающий эффект на пищеварительную систему. А это гарантия беспокойного сна.
5. Бананы
Лучшее время для употребления — в обед, когда клетчатка, которая в изобилии содержится в бананах, помогает процессу пищеварения. Бананы являются натуральными антацидами, они понижают кислотность, способствующие нейтрализации изжоги.
Худшее время — поздно вечером, так как в этом случае поедание бананов может привести к образованию слизи и простудам. И еще – стоит помнить, что съеденные на пустой желудок бананы, могут привести к его расстройству из-за высокого содержания магния.
6. Мясо
Лучшее время для употребления — день. Это довольно сложный для переваривания продукт. Из-за высокого содержания белка мясо способствует повышению физических сил и улучшает концентрацию.
Худшее время — вечер, так как белковая пища, съеденная на ночь, оказывает отягощающее воздействие на пищеварительную систему и приводит к беспокойному сну.
7. Бобовые
Лучшее время для употребления — вечер. Бобы, фасоль и чечевица
богаты клетчаткой, которая помогает пищеварению и понижает уровень холестерина. Также поедание бобовых перед сном гарантирует вам полноценный отдых в ночное время суток.
Худшее время — утро, так как так можно только раздразнить аппетит и в последствие съесть лишних калорий.
Читайте также: Какие продукты можно съесть перед сном
8. Грецкий орех
Лучшее время для употребления — вечер, когда, благодаря содержащимся в орехах полезным веществам, в том числе омега-3 жирам и антиоксидантам, улучшается состояние мозга.
Худшее время — утро/день/ночь. В это время суток грецкие орехи окажут меньшую пользу организму.