Утренний комплекс упражнений для подтяжки груди.
Предлагаемый комплекс упражнений помогут улучшить форму женской груды.
Эти упражнения, конечно, не увеличат размер груди, зато помогут сделать ее более подтянутой и упругой, передает Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.
Для груди полезны: отжимания, разведение и жим гантелей из положения лежа.
Помните: тренировать нужно не только грудные мышцы, но и весь мышечный корсет – пресс и спину.
Когда спина в тонусе (а осанка всем на зависть), грудь кажется выше и больше.
1. Сядьте на табурет или стул. Спина должна быть выпрямлена, голова гордо поднята, согнутые в локтях руки подняты на высоту плеч. Медленно отведите руки назад, сближая лопатки и напрягая грудные мышцы. Повторяйте 6-10 раз.
2. Разведя руки в стороны на высоте плеч, выполняйте круговые движения — сначала маленькие круги, потом все больше, сначала вперед, потом назад. Следите за тем, чтобы при вращении размах был достаточно большим.
3. Сложите кисти вместе перед грудью, пальцами к себе. Попытайтесь поднять руки со сложенными кистями как можно выше, а затем медленно опустите руки и прижмите к телу.
Читайте также: Екатерина Климова поразила подтянутой фигурой в купальнике
4. Упритесь руками в две табуретки или кровать и медленно, сгибая руки, опускайте корпус. Туловище и ноги все время прямые, спину не прогибать! Дальше возвращайтесь в исходное положение. Повторить 10 раз.