Чем стоит лакомиться каждый день, чтобы оставаться неотразимой.
Женщины особенно подвержены гормональным сбоям – из-за плохой экологи, стрессов, неправильного питания и прочих факторов. А когда нарушается гормональный сбой, красота блекнет, ногти становятся ломкими, волосы тускнеют, кожа теряет упругость. Нарушается менструальный цикл, передает Хроника.инфо со ссылкой на sunny7.
Для хорошей работы женского организма нужны полезные продукты в которых есть эстроген (женский гормон). Именно эти полезные продукты помогут сохранить молодость.
При дефиците эстрогена организм начинает преждевременно стареть. Тогда организм сигнализирует о проблеме быстрой утомляемостью, ломкостью волос и ногтей, депрессиями. Чтобы не доводить организм до медикаментозного лечения, достаточно включить в ежедневный рацион несколько простых продуктов.
Отметим, что если организм перестает вырабатывать этот гормон, то наладить этот процесс практически невозможно.
· Семя льна
Семя льна – полезный продукт для молодости и красоты. Именно семена льна рекордсмены по содержанию омега-3,6,9. Эти полиненасыщенные жирные кислоты богаты фитоэстрогеном, который считается аналогом женских гормонов, ведь именно они желают нас женственными. Семена позаботятся о красоте женщины, здоровье волос и ногтей, о регулярности менструального цикла и пр. Достаточно 1 столовой ложки семян льна в сутки. Их можно смолоть на кофемолке и запаривать перед завтраком или есть так.
Добавим, что лен настоящий друг стройной фигуре, ведь он снижает аппетит и помогает нормализовать работу пищеварительной системы.
· Бобовые
Чечевица, фасоль, горох, нут, соя и пр. хранят в себе женские гормоны, белок и триптофан, который борется с наступлением депрессии.
· Молочные продукты
Молочные продукты полезны и богаты натуральными фитоэстрогенами. Они не позволят возникнуть гормонным сбоям, также сохраняют молодость и красоту.
· Кофе
Бодрящий напиток отлично справляется с тем, что повышает уровень эстрогена. Напомним, что эстроген делает женские формы привлекательными, округлыми.
· Абрикосы
Сейчас сезон абрикос – полезного продукта для молодости и красоты. В абрикосах находятся соединения лигнаны, которые в свою очередь обладают эстрогенной активностью.
· Пиво
Далеко не женский напиток очень близок по составу с женским эстрогеном. Не нужно налегать на пиво, чтобы его употребление не стало проблемой, но вот раз в несколько недель можно себе позволить бокал. Кстати, пиво низкокалорийное – всего 14 ккал в 100 граммах.
· Травы
Любительницам травяных чаев повезло, ведь в ромашке, липе, шалфее, корне женьшеня, красном клевере, рябине и пр. много эстрогена. Одна чашка отвара из этих трав в день вы обеспечите организм не только эстрогенами, а также получите дозу успокоительного, противовоспалительного направления.
Читайте также: Названы лучшие продукты для здорового сна
· Орехи
Любые орехи смогут поднять уровень эстрогена в организме.
Но помните, что перед тем, как решить прописать себе диету из каких-либо продуктов, проконсультируйтесь у врача. Он поможет вам сформировать меню именно под вас, чтобы эффект был больше.