Все эти золотые правила были проверены временем и подтверждены научными исследованиями.
Ускорить метаболизм можно за несколько минут даже без диет или тяжёлых упражнений, передает Хроника.инфо со ссылкой на Health24.
1. Как только вы проснётесь, выпейте два стакана холодной воды. Если вы будете практиковать это в течение более года, вы потеряете 2-3 кг.
2. Поставьте свой ноутбук на высокую подставку. Когда вы сидите, вы почти не используете мышцы в вашем теле, поэтому работайте на ноутбуке стоя в течении 1-2 часов каждый день.
3. Когда вы принимаете душ, используйте тёплую воду в течение 2-3 минут, а затем, в течение следующих 30-45 секунд включайте холодную воду. После такого душа будет увеличиваться приток крови.
4. Регулярный 8-часовой сон ускорит ваш метаболизм в два раза больше в отличие от короткого неполноценного сна.
5. Здоровый завтрак должен начинаться в 9 часов, а ужин начинаться в 18 часов. Также не забивайте, пить много воды.
6. Это не тайна, что острая пища помогает похудеть и улучшает переваривание пищи, кровообращение и повышает энергетический уровень.
7. Употребляйте столько кокосового масла, сколько возможно. Кокосовое масло является одним из самих полезных, потому что оно, содержит жирные кислоты, которые помогают быстро усвоить пищу.
8. Дикий рис настоятельно рекомендуется, так как он имеет в два раза больше клетчатки, чем коричневый рис. Также рекомендуются продукты из цельного зерна.
9. Исследования показали, что зелёный чай является лучшим напитком, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Выпивания двух чашек чая утром, обеспечат ваш организм кофеином и катехином — которые помогут ускорить ваш метаболизм.
Читайте также: ТОП-5 способов разогнать метаболизм
10. Белки и кальций, найденные в йогурте (без добавок) и сметане делают их самыми оптимальными для полдника. Пейте по полстакана йогурта или сметаны с ананасами, чтобы достичь мгновенного обмена веществ.