Диетологи подсказали, какие продукты помогут при менопаузе

0
0

Диетологи подсказали, какие продукты помогут при менопаузеОни помогут облегчить симптомы менопаузы.

Как правило, во время менопаузы возникает так называемый метаболический синдром. Из-за него женщина может за короткий период (6-12 месяцев) набрать большое количество килограммов, передает Хроника.инфо со ссылкой на ladyhealth.com.ua.

Чтобы избежать сильных колебаний в весе, следует соблюдать специальную диету. В противном случае возрастает угроза атеросклероза, гипертонии, ишемической болезни сердца, рака прямой кишки и молочной железы. Именно поэтому очень важно поддерживать нормальную массу тела во время менопаузы.

Для сохранения прежней формы обязательно снизьте потребление жиров. Откажитесь от приема продуктов, которые содержат «скрытые» жиры: например, колбасы, сосисок, плавленого сыра, глазированных сырков, да и вообще молочных продуктов повышенной жирности.

Исключите из рациона майонез, масло, сладости (халву, мороженое), выпечку (и из песочного, и из слоеного теста) и фаст-фуд. Коренным образом измените способ приготовления пищи. Жареные блюда замените тушеными и вареными.

Читайте также: Ученые подсказали, какие бобовые помогут сохранить фигуру

Два-три раза в неделю рекомендуется употреблять различные морепродукты: рыбу, креветки, мидии, кальмары, морские гребешки. Дело в том, что они содержат необходимые организму вещества: кальций, йод, жирные кислоты, витамины группы B.

Оставить комментарий

  Подписаться  
Уведомление о