Напомним основные правила крепкого и здорового ночного отдыха.
Ученые из Вашингтонского университета назвали три правила, соблюдая которые, можно избавиться от бессонницы, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на 24 канал.
Во-первых, использовать кровать только для сна. Не стоит лежать на ней с компьютером или смотреть телепрограммы. Также не стоит перед сном сидеть в гаджетах или работать за компьютером.
Во-вторых, врачи советуют вставать в одно и то же время даже в выходные. Тогда биологические часы будут работать лучше и утром вы не будете чувствовать себя плохо.
Читайте также: «Спокойной ночи, биляши»: угарные демотиваторы из ВК
В-третьих, спать стоит ложиться тогда, когда действительно хочется. Часто люди заставляют себя заснуть, потому что «пора». Однако эти навязчивые мысли, что пора спать, наоборот мешают заснуть.