Специалисты говорят, что достаточно еженедельных занятий физкультурой общей продолжительностью около 45 минут.
Ученые из Университета Канберры (Австралия) назвали способ сохранить ясность ума в преклонном возрасте, передает Хроника.инфо со ссылкой на Сегодня.
Для сохранения людьми старше 50 лет когнитивных способностей (например, внимательности и памяти) достаточно, по мнению авторов, еженедельных занятий физкультурой общей продолжительностью около 45 минут.
Данный промежуток времени, как отмечают специалисты, должен быть занят умеренными аэробными и силовыми тренировками. Заниматься физическими упражнениями ученые предлагают один или два раза в неделю.
К подобным выводам эксперты пришли, проведя метаанализ 10 исследований, посвященных связи когнитивных способностей и физической нагрузки.
Читайте также: Чудо-ягоды, которые помогают сохранить ясность ума в старости
Специалисты отмечают, что наибольший положительный эффект от тренировок достигается в случае их совмещения со здоровой диетой и отказом от курения и употребления алкоголя.