Наконец-то закончились все праздники и можно начинать худеть. Известный врач-диетолог Катерина Пашко на своей страничке в Facebook описала конкретное руководство к действию, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Сегодня.
1. Выберите конкретный день, когда начнете. Не рекомендую начинать с понедельника, это всегда сложный день психологически;
2. Возьмите в поддержку подругу, мужа или маму, вместе у вас гораздо больше шансов;
3. Составьте план действий, напишите меню на неделю и план тренировок, четко придерживайтесь его;
4. Исключите все сладкое и алкоголь;
5. Пейте достаточно жидкости, а именно 30 мл на один килограмм массы, это поможет снизить вес быстрее;
6. Ложись спать до 24:00. Одевайте пижаму и ложитесь в кровать в 23:00, как раз к 24:00 уснете;
7. Делайте зарядку по утрам, скачайте комплекс упражнений и выполняйте каждое утро по 10-20 минут.
Читайте также: Медики подсказали, как похудеть за одну неделю
«Все что я написала, я сама лично выполняю», – говорит Катерина Пашко.
