Медики отмечают, что количество рыбьего жира не должно превышать 3 граммов в день.
Рыбий жир положительно влияет на работу головного мозга. Его употребление может предотвратить развитие посттравматического стрессового расстройства.
Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на 24tv.ua.
Такое заявление сделали специалисты из Университета Джона Хопкинса, передает Ukrhealth. А все потому, что в составе рыбьего жира содержится много омега-3 и витаминов A и D.
Как известно, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты отлично восстанавливают поврежденные клетки головного мозга, которые пострадали после стрессовых событий.
Кроме того, омега-3 может помочь уменьшить уровень холестерина в крови, а это большой «плюс» для сердечно-сосудистой системы. А еще омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты помогут улучшить состояние кожи и восстановить прочность волос и ногтей.
Читайте также: Обнаружено новое полезное свойство рыбьего жира
Чтобы получить необходимое количество омега-3 и 6 жирных кислот, стоит потреблять две порции рыбы в неделю, или рыбий жир в капсулах. Жирные кислоты содержит скумбрия, сардины, лосось, сельдь, тунец и форель.