Оказывается, чтобы эффективно бороться с лишним весом, необязательно морить себя голодом или трудиться в спортзале изо дня в день.
У профессионалов своего дела всегда в арсенале найдется несколько секретов, которыми они делятся не со всеми и не всегда.
Эксперты по ЗОЖ и похудению решили поделиться ценными советами, которые могут помочь каждому похудеть и при этом не экспериментировать с диетами, тренировками и прочими вещами, так или иначе помогающими сбрасывать лишние килограммы.
Если хотите похудеть быстро без спорта и диеты:
Ешьте с пользой для здоровья — конечно, от всего вредного придется отказаться, но это не значит, что теперь вы должны давиться гречкой, рисом, овсянкой и кефиром. Правильное сбалансированное питание включает в себя множество разнообразных продуктов и блюд, так что вам не надоест здорово питаться.
Отставьте в сторону продукты с пометкой «диетический» — на самом деле, в подобных продуктах содержится еще больше вредных веществ, чем в калорийных.
Отдыхайте — немногим известно, что когда человек больше спит, его меньше тревожит чувство голода. Поэтому спите 8-9 часов каждую ночь и заметите, что ваш аппетит действительно снизился.
Поощряйте себя любимым продуктом раз в неделю — когда вы худеете, организм пребывает в жутком стрессе, а потому нужно давать возможность ему изредка приходить в себя. Так называемые читмилы работают отлично и могут помочь сдвинуть вес с мертвой точки.
Ешьте медленно — сконцентрируйтесь на каждом кусочке пищи, пережевывая его несколько десятков раз. Таким образом чувство насыщения придет раньше, нежели вы могли себе представить, соответственно, ваши порции значительно сократятся.
Читайте также: Медики рассказали о неочевидной опасности некоторых лекарств
Нельзя игнорировать тот факт, что резкое похудение без спорта — залог обвисшей дряблой кожи, поэтому все-таки эксперты рекомендуют быть физически активными в процессе похудения и хотя бы три раза в неделю посещать силовые тренировки.