В Австралии рассказали, чем можно питаться перед сном.
Австралийские ученые считают, что употребление сыра на ночь поможет избавиться от бессонницы и тревожных снов, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на 24apteka.
Сомнолог из Австралии Лиза Артис заявила, что привычка лакомиться этим продуктом в позднее вечернее время способна даже заменить прием многих успокоительных лекарств.
Такой эффект достигается благодаря тому, что в молочных продуктах содержится триптофан — аминокислота, помогающая справиться с депрессией, плохим настроением, апатией, тревожностью и проблемами со сном.
По словам экспертов, наибольшую пользу приносит сыр «чеддер», поскольку он содержит не только большую дозу триптофана, но и богат витаминами (А, группы В, РР, Е), белком, кальцием и фосфором.
Читайте также: Эта быстрая гимнастика поможет избавиться от болей в спине
Этот вид сыра не только улучшает работу нервной системы, но и приводит в норму обмен веществ, повышает работоспособность, поддерживает здоровье зубов и костей.