hronika.info
Медицина

Диетологи назвали семь советов для похудения на напитках

Диетологи назвали семь советов для похудения на напитках Лишние калории могут содержаться в жидкостях.

Если вы настроились на то, чтобы сбросить вес, то наверняка уже подсчитываете калории в каждом продукте, который собираете добавить в свой рацион, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Знай.ua.

А как же напитки? Например, вкусный кофе в начале дня, сладкая газировка за обедом и сладкий чай перед сном. Бамс! И вы набрали лишние сотни калорий.

Ниже мы расскажем о семи правилах, которые повысят эффективность вашей диеты и позволят не получать лишние калории от напитков:

сперва сделайте воду, простой чай или черный кофе своим напитком по умолчанию. Даже диетические содовые не очень полезны для здоровья, поэтому забудьте о них. Вместо этого добавьте дольку лимона, лайма, огурца или арбуза в стакан с газированной водой;

прежде, чем что-нибудь выпить, учтите калорийность напитка. Например, 80-калорийный стакан обезжиренного молока содержит протеин, кальций и витамин D, а сладкая газировка с 80 калориями вообще не содержит питательных веществ;

не забывайте читать этикетки. В них указано количество калорий;

остерегайтесь любых напитков, которые содержат подсластители, включая кукурузный сироп, декстрозу, фруктозу, концентрат фруктовых соков, мед, сахарозу, сахар и сироп;

если вы не можете жить без определенного напитка. Найдите способ уменьшить его калорийность. Выбирайте кофейные напитки, приготовленные из обезжиренного, а не цельного молока, и забейте на ароматные сиропы и взбитые сливки;

если вы любите смузи, то только небольшие порции и желательно с нежирным йогуртом или молоком и настоящими фруктами без добавления сахара.

Читайте также: Врачи напомнили, к чему приводит недостаток витамина D

наконец, в перерывах между приемами пищи используйте бескалорийные напитки: воду, чай и даже простой бульон вместо закусок, в качестве эффективных средств борьбы с голодом.

Рекомендуем прочитать

Красный рис: лекарство или яд? Расследование после случаев смерти и госпитализации

OSHU

Опасный модный тренд: интервальное голодание повышает риск смерти

OSHU

Патологии шейки матки: диагностика и лечение

OSHU