Связаны ли эти факторы.
Ученые объяснили, что такое «метаболизм» и как от него зависит вес тела, передает Хроника.инфо со ссылкой на Народную правду.
Медицинское определение метаболизма мощной клиникой Mayo звучит так: «Процессы в теле, необходимые для поддержания жизни».
Диетолог Нэнси Фаррелл Аллен из Академии питания и диетологии развеяла распространенные мифы о метаболизме.
Миф: У стройных людей быстрый метаболизм
«Метаболизм зависит от того, сколько в теле белковой массы – мышцы более метаболически активны», – говорит она.
То есть чем больше у человека мышц, тем больше калорий вы сжигаете, когда отдыхаете.
Миф: Метаболизм определяется генетически и его нельзя изменить
Ваши гены не влияют на ваш метаболизм.
Но они не влияют и на то, какой у вас образ жизни, какие привычки.
Хотя некоторые генетические состояния могут влиять на метаболизм. Например, аутоиммунный тиреоидит может замедлять метаболизм и вести к набору веса.
Факт: Если у вас медленный метаболизм, вы можете быть склонными к набору веса
Это правда, и вот почему. Если ваш метаболизм медленный, тело не может так быстро сжигать калории, которые вы едите.
Но ваш метаболизм не единственная вещь, которую надо учитывать, когда вы пытаетесь сбросить несколько лишних кило.
По данным Mayo Clinic, в противовес распространенному мнению, медленный метаболизм редко вызывает чрезмерный набор веса.
Миф: Если у вас быстрый метаболизм, можете кушать все, что хотите
У людей с диффузным токсическим зобом сверхактивный метаболизм, они часто худеют даже тогда, когда едят обычную пищу.
Но это правда, что люди с более быстрым метаболизмом набирают вес не так быстро, как люди с медленным метаболизмом.
Факт: Острая пища ускоряет метаболизм
Специи вроде перца чили или имбиря могут способствовать производству тепла в теле, приводя к большему сжиганию калорий.
Миф: Для метаболизма лучше есть много маленьких порций в течение дня, чем есть трижды в день
Есть исследование, которое утверждает, что, возможно, лучше есть 2-3 раза в день.
Надо думать, что вы едите и сколько. Не думайте только о калориях, потому что есть разница между тем, чтобы съесть пончик на 250 калорий, и 250-калорийный белковый перекус.
Миф: Добавки могут ускорить метаболизм
Продукты, что продают без рецепта, утверждающие, что способны улучшить метаболизм, вас разочаруют.
Факт: Ваш метаболизм становится медленнее с возрастом
Это грустная правда о старении. Ваш метаболизм не сразу падает, когда вам исполняется 30.
Замедление метаболизма может быть наиболее заметным где-то во время менопаузы у женщин в 50+.
Гормональные изменения в этот период могут повысить шансы женщин набрать вес в зонах живота, ягодиц и бедер.