Чтобы извлечь максимальную пользу от воды, нужно следовать простым правилам.
Коуч по правильному питанию Виктория Кляуз в своем Instagram дала несколько рекомендаций по приему жизненно необходимой жидкости, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на obozrevatel.com.
По ее словам, есть ряд моментов.
Ежедневная норма воды составляет не менее 1,5 л для женщин и 1,8 л для мужчин.
Стакан прохладной воды натощак поможет в профилактике запоров.
Польза воды с лимоном: 2 капли лимонного сока никак не повлияют на состояние организма.
Вода не помогает похудеть – она не создает дефицит калорий и не сжигает жир, но необходима для здоровья.
С газом или без: газировка может вызывать чувство переполнения или дискомфорта, ее лучше использовать при переедании.
Пить на ночь – специально лучше не пить много воды перед сном.
Во время физических упражнений: женщины перед интенсивной тренировкой должны выпивать 300-500 мл воды до начала и во время нагрузки.
Кипячение или фильтрация: после фильтрации в воде меньше солей, при кипячении вода обеззараживается – в ней погибают бактерии.